手串|想让自己彻底告别睡前玩手机的习惯？不妨试试在床头摆放这些东西大兴医院|急诊|开诊|西安大兴

人人都知道睡前玩手机不好，却总是忍不住拿起手机来看两眼。就像人人都知道天天大鱼大肉不健康，却总也管不住自己那张嘴。对于今天的人，特别是年轻人来说，对于睡眠的态度是既渴望又抵触。白天渴望睡眠，晚上却又迟迟不睡。

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放下手机、闭上眼，说起来简单，做起来却太难。怎么才能让手机老老实实的躺在床头柜上呢？如果你的自律性不够高，可以试试在床头边摆放下面几种东西。
电子时钟在床上辗转反侧良久，终于还是拿起了手机。这个时候你给自己的理由，一定是“我就看看几点了”。想要断绝这种想法，最直接的办法就是买块表——不是想看看几点了吗？那就看看表吧。自己骗自己，以及防止自己被自己骗了，有的时候就是这么简单。

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这里的表建议买电子时钟，带背光的那种。这样关灯后也能看清楚时间，而且在看时间的时候需要按动背光开关，增加看时间的仪式感，能够更成功的把自己骗过去。
书关灯之前做点什么呢？看会儿书是个不错的选择。文字这种东西很神奇，能让人兴奋，也能让人冷静。纸质书又不同于电子书，没有了强光刺眼，能让人更快的感觉到困意。

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书的选择，建议选比较平和的。太引人入胜的小说不要，容易越看越入迷，就像电视剧一样，稍不注意就看到了后半夜。也不要选择太枯燥的，这类书越看越烦躁。更不要选择太烧脑的，容易让大脑兴奋起来。
每个人的喜好不同，适合的睡前读物也不同。看得下去，又走得出来的书，最适合当做睡前读物——书的章节越短越好，以便于我们可以随时放下。
“玩具”实在不喜欢读书？那就准备几种小玩意，睡前躺在床上玩一会儿。比如前几年流行盘手串，那就拿两个手串上床，睡前握在手里盘一会儿。或者一些女士喜欢织毛衣、绣十字绣，睡前也可以去织、去绣。再或者……撸会儿猫？

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成年人的玩具可以根据自己的喜好去选，但是不要选择太激烈的——我喜欢健身，所以在床头摆两个哑铃？我想你怕不是要疯了！玩具的尺寸也要适中，能够随手放在枕边的那种最好。免得已经困了，还要找地方去放置玩具。
蒸汽眼罩/眼贴我的一个同事形容自己睡前的心情，我觉得非常贴切，叫“舍不得闭眼”。是啊，每天上班，留给自己的时间就睡前那么点，怎么舍得闭眼睡去呢？

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解决这个问题，我选择的方法是买蒸汽眼罩或者各种眼贴。这些东西号称能够缓解视疲劳——有没有效果我不知道，但在我身上，起码能让我安安生生闭眼二十分钟。有的时候实在是想玩手机，但是想想眼睛上的眼罩价值5元，再想想自己的钱包，瞬间就忍住了这种冲动。
水杯、零食、垃圾桶你为什么明明已经躺到床上了，却又走出卧室呢？多数时候我们给出来的理由，都是渴了、饿了、手边有垃圾了——又是一个自己骗自己的行为。

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【 手串|想让自己彻底告别睡前玩手机的习惯？不妨试试在床头摆放这些东西】解决方法和“看时间”一样，既然这么容易饿、这么容易渴，那就干脆把水杯和零食搬到卧室里。当你下一次饥饿和口渴的时候，只需要抬抬手就够了，不影响继续入睡。