但要注意睡前不适合进行剧烈运动 ， 建议大家可以根据身体情况 ， 选择轻松的运动方式 ， 坚持一段时间或能有效改善睡眠质量 。
小贴士：
失眠非常影响人们的日常生活和工作 ， 长期出现失眠的情况一定要及时改善 ， 经常补充一些助眠的物质 ， 对改善睡眠情况或大有帮助 。
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