白癜风|神经内科医生：失眠的人，谨记“忌2黑、吃2红”，或对睡眠好红薯|黑色素|营养膳食

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在人的一生中有很多的时间都在睡觉，睡觉质量的好坏直接关系到了身体的健康，但现在睡眠存在障碍的人越来越多，常见的情况有入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间不足导致的精神状态差等。

【白癜风|神经内科医生：失眠的人，谨记“忌2黑、吃2红”，或对睡眠好】据统计，在我国现在有3亿多的人存在睡眠问题，其中有近40%的成年人有失眠的问题，还有60%的青少年睡眠不足，越来越多的年轻人被睡不着、工作、学业繁忙、沉迷睡前娱乐的时间所困扰。
而长期的睡眠不足会加速衰老导致黑眼圈加重、皮肤暗黄、没有精神，容易让人记忆力减退，引发一系列慢性疾病，高血压、高血脂等心脑血管疾病，甚至会导致精神异常，患上抑郁症等。

神经内科医生：失眠的人，谨记“忌2黑、吃2红” ，或对睡眠好
“忌2黑”
咖啡：众所周知咖啡中含有大量的提神物质，饮用之后会刺激大脑神经，导致大脑异常兴奋，让人睡意全无，并且还有利尿的作用，一般需要4个小时左右才能被人体代谢，所以睡眠不好的人一定要尽量远离咖啡。
可乐：可乐是众多碳酸饮料的代表，由于含有大量的碳酸成分，对身体健康非常不利，并且因为其中糖分较多还有一定成分的提神物质，刺激大脑。喝多了也会引起失眠等睡眠问题。

“吃2红”
酸枣仁：酸枣仁早在《本草纲目》中就有记载其能养心安神，增强气血，促睡眠之功效，坚持补充一段时间就能很大程度上改善失眠、睡眠质量差等情况。
枸杞：枸杞是生活中非常常见的养生物质，它有滋阴降火、益精明目的功效，对于那些火气大、经常烦闷引起的失眠，有一定的改善作用，坚持补充，还可以增强我们的体质，对身体非常有好处。

日常还可多补充含有酸枣仁、枸杞的助眠营养素
传统医学上讲失眠多是脏腑不合的缘故，可以首先通过调理脏腑来改善，而助眠营养素达的左仑中不仅添加了酸枣仁、枸杞，还添加了茯苓、阿胶、百合、莲子、红枣、桑葚等多种安神助眠的中草药，改善睡眠问题是从根本上出发的。
茯苓：茯苓味甘、淡、性平，可以有效养心安神，能有效调理心神不安、惊悸失眠、多梦等情况。
阿胶：阿胶中含有人体所需的蛋白质和氨基酸等营养成分，并高达75% ，经常补充可以调节人体内各激素稳定分泌，帮助人们能稳定睡眠。
百合：百合入心经，性微寒，能去除心火，宁心安神，滋阴润肺，舒缓人们的烦躁、郁闷情绪，有利于更快的进入睡眠状态。
对于经常失眠多梦、半夜易醒、睡觉起来精神状态依旧不好的人群来说，每日晚上睡觉之前嚼2粒达的左仑，或能有效改善睡眠情况，不再为睡觉而发愁。

除此之外，还要经常运动、锻炼
运动不仅能提高身体免疫力和抵抗力，还能够加快身体的新陈代谢，加快身体运行产生的废物、毒素的排泄，以此舒缓身体的同时，也能让紧绷的大脑神经得到放松，在睡觉时更容易进入良好的睡眠状态。