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最近 ， 在小区里溜达 ， 发现很多上了年纪的老奶奶都喜欢借“一条腿”走路 ， 而相对来说 ， 上了年纪的老爷爷情况还要稍好一些 。 你的身边有类似的现象吗？很多时候 ， 我们留心就会发现女性的腿部衰老似乎会更早出现 ， 通常表现为腿脚不利索 ， 或者走路时间长膝关节疼痛等 ， 男性在这一点上就要明显优于女性 。
王奶奶每天都喜欢拄着拐杖出去溜达 ， 而和他同年的老伴儿 ， 身体似乎会更硬朗 ， 起码自己正常遛弯还是没问题 ， 王奶奶经常说 ， 自己身体在其他方面都要胜于老伴儿 ， 可偏偏腿脚不如老伴儿灵巧 ， 王奶奶也一直不是很服气 。 究竟是什么原因让王奶奶略输一筹呢？




女性膝盖更脆弱的原因
1.顺应自然变化的结果
自古以来 ， 身体的变化发育都是顺应自然的要求而慢慢发生改变 。 就像长颈鹿的脖子原来并没有这么长 ， 随着树木的生长 ， 低处树叶的消耗殆尽 ， 为了满足生存 ， 身体发育也出现了改变 。 女性的膝盖不如男性 ， 也有一部分是顺应自然变化的生长影响的 ， 从父系社会开始 ， 男性就在社会上担当起重要的角色 ， 要去进行一系列生产生活活动 ， 膝盖的锻炼发育也相对更完善 。
2.体内激素变化影响
随着体内激素的不规律变化 ， 骨骼也会受到影响 。 特别是中年的绝经妇女 ， 此时体内的雌激素大量丢失 ， 骨量也会成急剧下滑趋势 ， 关节问题也会随之而来 。 当然 ， 月经变化是女性独有的生理变化形式 。 男性的生理特征变化对体内激素影响较小 ， 而且男性体内激素的变化也相对平稳缓慢 ， 对关节造成的影响较小 。




3.女性体内肌肉含量少
由于男性、女性不同性别也形成不同的身体变化 ， 相对来说 ， 男性的运动细胞更发达 ， 比女生更喜爱运动 。 经常运动可以强身健体 ， 还能促进体内肌肉的生长 。 膝关节正好还是一个最复杂、最特殊的关节 ， 它缺少脂肪的保护 ， 女性体内的肌肉含量还少 ， 对膝盖的保护也就更弱 。
4.生理结构不同
女性的生理结构造就自身的骨盆更宽 ， 也有后倾的趋势 ， 更容易影响到关节健康 。 男性相对来说 ， 就没有这个困扰 。
5.生活习惯影响
女性的两大生活习惯经常下蹲、穿高跟鞋也是影响女性膝盖健康的两大杀手 。 女性经常喜欢做一些家务清洁要进行蹲起 ， 再者女性如厕也需要多次下蹲 ， 容易让膝关节多次负重 ， 影响健康 。 再者就是穿高跟鞋 ， 也会严重增加膝关节的压力 。 美国的研究表明 ， 穿细跟鞋会给膝关节增加26%的压力 。




由此看来 ， 女性膝关节脆弱有一部分是身体生理构造变化影响 ， 还有一些和我们的生活习惯息息相关 。 面对越来越多的老龄女性 ， 保护膝盖的工作刻不容缓 。 赶快一起学习一些保护膝盖的小妙招吧！
1.增肌健体
膝盖本身就缺少保护 ， 那我们多给它加一层“保护膜” 。 把运动锻炼提上日程 ， 但注意想要养护膝盖 ， 最好做一些舒缓类运动 ， 比如骑自行车、游泳等 。 特别是膝盖已经出现损伤的人 ， 尽量不要做剧烈运动 ， 爬山、爬楼梯这类尽量也要少做哦！
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