冬天到了没事吃的好食物，帮助排毒排便预防便秘，吃了肌肤好时间过得真快！转眼间

时间过得真快！转眼间，我们进入了冬天。气温开始逐日下降，尤其是北方地区，气温在0℃以下。在这个季节，如果你不注意自己的保健和营养，很容易导致免疫力低下和一些疾病。 “病从口入”这个词还是很有道理的。在日常生活中，如果我们经常随意吃东西，只想着上瘾一会儿，长期这样的生活习惯对我们的健康是不利的。所以，我们在吃饭的时候，更应该倾向于吃营养健康的食材，蔬菜水果也不应该短缺，尤其是在冬天，所以更应该注意健康！冬天身体好，经常吃有营养的食物，增强消化能力，而且吃皮肤更好。

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【冬天到了没事吃的好食物，帮助排毒排便预防便秘，吃了肌肤好】土豆含有大量的维生素、钙、钾等，可以促进消化吸收，帮助骨骼发育，长得更高更壮。土豆含有轻粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等，能有效健脾养胃。大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排毒排便，预防便秘。

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女性也可以经常吃土豆，不仅是为了减肥，也是为了有效的美化和保护自己的皮肤，主要是因为土豆中的热量很低，吃多了不怕发胖，还可以防止其他高脂肪、高热量食物的摄入。经常吃土豆可以美白皮肤，让皮肤更嫩更有光泽。

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经常吃牛肉可以提高孩子的免疫力，有助于预防常见病。而且，牛肉中含有丰富的蛋白质，可以有效帮助孩子强健身体和骨骼，提高身体素质。牛肉中含有大量的铁，而儿童经常吃牛肉来预防缺铁性贫血，主要是因为铁是人体造血所必需的微量元素。