维生素D|冬天最好的进补方式，很多人想不到，效果还特别好！( 二 ) 补钙|骨质疏松|养生

晒哪些部位
晒背
其实上面提到的“负日之暄” ，说的就是晒背，可谓古以有之的传统。后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海” ，总督一身阳经。还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。
晒足
“寒从足下起” ，腿部及脚部是阴气下沉的部位。很多人，尤其是女性一到冬天总感觉小腿和手足冰凉，平时可多晒晒太阳，以祛除体内过多的湿气。

晒手
手心有一个穴位是劳宫穴，有清心安神的作用。常晒手心可舒缓疲劳，促进睡眠。晒手心的方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。
晒头
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，让阳光晒在头顶，温煦百会穴，可以通畅百脉、养脑补阳。传统养生书都强调晒背，很少说晒头的，不知何故。
冬天太阳光温暖而强烈。阳气虚弱的女性；正在长身体的青少年；有慢性疾病的老年人，要多晒太阳扶助阳气。
注意事项
找准时间
冬天晒太阳最适合的时间是上午9～11点。这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。下午3～5点，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时机，此时，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D ，有利于人体对钙和磷的吸收。
不能晒时间太长
每次晒15～30分钟。阳光较强烈时还要采取一定的防晒措施。儿童晒的时间要相对短些，老人时间可以长些。
要暴露皮肤
紫外线必须和皮肤亲密接触才能起到应有的作用，所以要充分暴露肌肤。冬天天气较冷，如果不方便晒背，可晒晒头、颈部及手、足等部位。

不要隔着玻璃

想通过晒太阳补钙，不能隔着玻璃晒，因为玻璃会过滤与补钙相关的紫外线，导致起不到补钙作用。
要活动起来
不要一动不动的晒，可以选择合适的运动项目，例如健走一类的有氧运动，边运动边晒太阳，效果更好。
中医把晒太阳称为“天灸” 。灸是中医的一种治疗方法，用燃烧的艾绒熏烤特定的穴位，以起到防病治病的作用，也称为艾灸。
【维生素D|冬天最好的进补方式，很多人想不到，效果还特别好！】“天灸”的意思是老天在给你进行“灸”的治疗。冬天无事，不妨常晒晒太阳，享受一下“天灸”的乐趣。