维生素D|冬天最好的进补方式，很多人想不到，效果还特别好！补钙|骨质疏松|养生

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在冬天，大自然处于阴盛阳衰的状态，而冬天的阳光却非常和煦温暖，多晒晒太阳，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果，不可错过了！
关于晒太阳还有一个故事：
春秋时宋国有一个很穷的田夫，冬天的时候没有好衣服穿，冷得只好跑到屋外晒后背，感到十分暖和舒服，一时间觉得世上再没有比这更好的享受了。
于是他就对老伴说， “负日之暄，人莫知者，以献吾君，将有重赏” 。
这就是“田夫献曝”的由来，虽然读来为田夫感到心酸与无奈，但“负日之暄” ，也就是晒太阳却是自古以来非常好的一种养生方法。

唐代大诗人白居易对此十分推崇，他在《负冬日》一诗中描写了自己晒太阳时的感受：
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
旷然忘所在，心与虚空俱。
晒太阳能晒到如痴如醉，物我两忘，也真是晒出一定境界了，不愧为唐代最接地气的一位诗人。
清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中指出，太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去……养生家有服日光法。

清人曹庭栋在《老老恒言》中也提出同样的看法， “清晨…… ，背日光而坐，即列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。过午则阴气渐长，日光减暖，则久坐非宜也” 。
现代科学研究也证明，日光中的紫外线、红外线和可见光三种光线，其中以紫外线对人体的影响为最大。这种光线尽管肉眼看不到，却能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤弹性、光泽和柔软性，增强皮肤的抵抗力，并能刺激机体的造血功能，促进血液循环，提高机体免疫能力。
晒太阳的好处
补钙，预防骨质疏松
维生素D能促进钙的吸收，而人体获得维生素D的最直接的方法就是晒太阳。人体需要的80%的维生素D都来自于阳光照射。
特别可贵的是，经阳光照射后生成的维生素D3直接具有活性，能够更大效率地促进钙的吸收与沉积。而且不会像通过食物补充维生素D或者是药物补充那样，有因过量而发生中毒的风险。
中老年人骨钙流失加速是造成骨质疏松，引起骨折的重要原因，因此每天晒晒太阳是非常重要的。尤其是冬天室外活动减少，有意识地晒太阳是预防骨质疏松的最佳方法。

补阳，增强免疫力
传统医学理论认为，常晒太阳能助发人体阳气，特别是在冬天“阴盛阳衰”时候。这个时节多晒太阳能达到壮阳补气，温通经脉的作用。现代一些研究也发现，阳光中的蓝光和紫外线有激活人体T细胞的作用，可增强免疫力。
《黄帝内经》中指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。 ”太阳出来后一是可以消寒，二来正好可以晒晒太阳。
《摄生要录》中也说：“日为太阳之精，其光可壮人阳气，宜背太阳而晒。 ”强调晒背是不是也受了田夫故事的影响，不得而知。
晒太阳的好处可不止补钙、补阳。有人总结了晒太阳的八大好处，分别是：
1.预防近视；2.减少感冒；3.血管更健康；4.延长寿命；5.提升激素水平；6.降低癌症风险；7.少得抑郁症；8.增强免疫力。