即使是轻微的肌肉酸痛 , 也可以在三天内缓解 。
但如果肌肉酸痛不会消失 , 并且三天以上都会有酸痛感 , 那就说明了是过度劳累的信号 。 因此 , 此时需要适当地按摩肌肉 , 暂时停止锻炼计划 , 若还不能缓解 , 就需要去看医生 。
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3、运动后呕吐
一些人运动过后可能就会出现头晕 , 体力不支的情况 , 但也有一些人运动后就会突然感到恶心 , 然后把吃的东西全部都吐出来 , 这也是运动量过大导致 , 因为自己的身体承受不了过度的运动强度 , 在应激反应下会出现呕吐现象 。
那么 , 我们就要适应自己制定的锻炼计划 , 在开始锻炼前2个小时就要吃饭;而且进食后不要立即运动 , 否则会引致呕吐和恶心 。
4、运动后头晕
运动强度大影响了人体的血压情况 , 血压也非常容易产生波动 , 导致血氧含量过低 , 所以才会出现头晕的情况 。
因此 , 在自己头晕的时候 , 一定要停止锻炼 , 然后再次调整自己的锻炼计划 , 从低强度的锻炼开始做起 , 让自己适应之后 , 逐次增加运动量 。
5、睡眠质量差
一般来说 , 当人们运动完后 , 身体的热量逐渐会被消耗 , 也会比较疲惫想睡觉 , 这个时候睡眠质量是比较好的 。
但如果运动后会失眠 , 长时间难以入睡 , 这时要警惕是运动过度所致 。
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总而言之 , 万事万物都要保持一个平衡 。
真正的健美 , 更不应该盲目追求自大 , 毕竟一切都建立在身体健康的基础上 。
因此 , 我们可以追求古典那种健美 , 但是不过分 , 就如同希腊雕塑那样 , 才是真正的美 。 返回搜狐 , 查看更多
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