冬天来了食欲暴涨怎么办?3个办法安稳过冬

大家好 , 让我们胖起来的因素有很多 , 但是食欲难以控制 , 以及吃的过多才是主要问题 , 如果能够从这些方面入手 , 那么肥胖的问题将会轻易得到控制 , 那么冬天来了食欲暴涨怎么办?3个办法安稳过冬 。
冬天来了食欲暴涨怎么办?3个办法安稳过冬
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冬天是一年当中最寒冷的季节 , 由于经过千万年的进化 , 季节更替的现象一直都存在 , 所以我们的身体进化除了一些基本的本能 , 比如冬季来临之前身体会想尽办法储存热量 , 来确保冬天能够安稳度过 。
但是这一本能在现在来看却并没有必要 , 因为多数人的生活可以保障冬天平稳的度过 , 反而是追求好的身材 , 所以冬天食欲暴涨这一本能反应 , 则是好身材的一大阻碍 , 谁都不想冬天一过完就胖了许多 。
如果有条件的话 , 保持一定的运动量 , 则能够从根本上解决食欲问题 , 因为只要吃的不是很多 , 就可以通过运动来让热量得到释放 , 这样也就不会容易胖起来了 , 相反运动还能进一步促进好身材的形成 。
但是相信在冬天这样的环境之下 , 很多人都是不愿意出门进行运动的 , 所以还是得从控制食欲入手 , 尽量的保持住之前努力运动的成果 , 只有等到来年开春了 , 再继续自己的运动计划 。
控制食欲重点就在于控制二字上 , 控制的适度才会有好的效果 , 如果控制过度的话则会导致能量摄入不足的问题 , 相应的各种营养也会短缺 , 就会出现很多问题 , 所以适度的控制即可 。
方法一、喝水控制法
纯净水或是白开水都是没有热量的 , 但也是我们身体水分的重要来源 , 所以当我们食欲暴涨的时候 , 在不是正常的三餐时间内 , 都可以通过喝水来达到缓解的目的 , 并且冬天适当的补水也是很有必要的 。
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冬天来了食欲暴涨怎么办?3个办法安稳过冬】很多人之所以出现食欲增加的情况 , 很大一部分原因就是因为身体缺水 , 所以想要从食物当中去摄取 , 而如果能够补充足够量的水分的话 , 那么这种感受就会缓解很多 , 所以不管是餐前还是食欲来临时 , 喝水都是好办法 。
方法二、蔬果解救法
食欲来临时说明身体对食物是有需求的 , 一味的去控制不仅需要强大的意志力 , 而且过度的控制甚至还会造成机体的反感 , 就可能造成各种反射的紊乱 , 所以适当的去满足食欲就显得很有必要 。
竟然吃是很难避免的 , 那么我们除了喝完全没有热量的水之外 , 还可以吃一些热量较低的蔬果类食物 , 最好是纯天然的直接吃 , 比如黄瓜胡萝卜 , 还有一些薯类的比如紫薯 , 不仅热量低还营养丰富 。
方法三、注意力转移法
当我们食欲比较强大的时候 , 大脑里想到的肯定是各种好吃的 , 越想你就越想要去吃这些食物 , 所以可以通过去做一些自己感兴趣的事情 , 来转移这种对食物的注意力 , 这也是一个不错的方法 。
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可以做的事情有很多 , 只要不是吃东西就可以 , 最好是和运动有关的 , 比如和好朋友一起去打一场球 , 或是静下心来看一本书 , 这些不仅能够达到转移注意力的目的 , 还可以充实自己 。 返回搜狐 , 查看更多
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