怎样用瑜伽球练马甲线瘦腹的瑜伽招式马甲|瑜伽

【导读】怎样用瑜伽球练马甲线？现在很多女孩子也兴起了练习马甲线的热潮,练习马甲线的方法有很多,用瑜伽球练马甲线也是其中的一种方式,小编给大家讲讲怎样用瑜伽球练马甲线？
怎样用瑜伽球练马甲线
瑜伽球练马甲线主要针对腹部的肌肉锻炼,所以对锻炼的动作有要求。最简单的方法就是斜靠在瑜伽球上,然后双手抱头做仰卧起坐,或者是仰卧在地上,用双腿夹住瑜伽球,用双手去触碰双脚时再接过瑜伽球,循环做这个动作。
瘦腹的瑜伽招式
仰卧起坐瑜伽运动

功效：
收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方;
2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒;

怎样用瑜伽球练马甲线
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
椅子瑜伽运动
功效：
加速代谢，收紧腰腹肌肉
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方;
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒;
【怎样用瑜伽球练马甲线瘦腹的瑜伽招式】3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。
提腿瑜伽运动
功效：
改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹
随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低;
2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3 。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒。
V字瑜伽运动
功效：
改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉
1分钟消耗9600卡路里

怎样用瑜伽球练马甲线
每晚练习时间：10秒*3次
1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠;
2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点;
3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。
我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。

怎样用瑜伽球练马甲线 瘦腹的瑜伽招式

怎样用瑜伽球练马甲线瘦腹的瑜伽招式