饺子|冬养生，抓准“三藏”，养生良方助你平稳过冬，身体不闹“情绪”

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
冬天是阳气藏，阴气渐旺，草木凋谢，虫虫躲藏，万物活动趋于停止的时候。这也是人体“养存”的最佳时机。因此，冬季养生要注意“藏”字。它既有保暖保暖的意义，又有储存人体精华的作用。
第一藏：注意保暖

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中医认为，寒冷会通过暴露部位的毛孔进入人体，当抵抗力下降时就会出来。冬天，要用衣服把身体罩住，以免冷空气侵入身体。
因为是对一些手脚冰冷的人来说，要加衣服，注意颈部、腿部和腹部的保暖。
第二藏：晚起
入冬后，“早睡晚起，等待阳光”。意思是冬天早睡晚起，有利于阳气的积累。起床的最佳时间是太阳出来后。此时人体阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素含量逐渐增加。当你在这个时候起床，你会头脑清醒，警觉。
冬天为了御寒，人们应该多吃些温热补益的食物驱寒。
【 饺子|冬养生，抓准“三藏”，养生良方助你平稳过冬，身体不闹“情绪”】如羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、焦糖、橘子、龙眼、红枣、红茶、坚果都是温热的。

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第三藏：进补
不同地区冬季的补充方式不同。
在南方，人们常选择人参、鹿茸、羊肉等，注重身体营养的补充，俗称“补洞”，又称“补足孔”；广东潮汕地区，初冬时节吃甘蔗、炒饭，因为有一句俗语叫“吃甘蔗牙就是”初冬不痛”；浙江绍兴地区将从立冬到来年立春酿造黄酒，俗称“冬酿”。
在中国北方，人们常常在立冬之初吃饺子。立冬时值秋冬之交。饺子有“饺子时间”的意思。另外，因为饺子的形状像耳朵，人们认为吃了饺子，冬天就不会冻了。
冬天，你也可以做这些
热水泡脚

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冬天，你应该每天用温水泡脚，按摩和刺激双脚的穴位，摩擦脚心，这样可以改善血液循环。不过，需要注意的是，患有心血管疾病、足部皮肤病、糖尿病和下肢动脉闭塞的人，不建议长时间用热水泡脚。另外，饭后30分钟内不宜泡脚，也不宜喝后泡脚。
入冬后适量运动，适量运动可增强阳气，促进气血运行，改善心肺功能，增强人体耐寒能力，增强人体免疫力。
但冬季运动需要注意时间，最好在太阳升起后和太阳落山之前进行锻炼，保证充足的日照。
另外，运动要避免过度强度，避免频繁出汗。
科学的补药可以在冬天使用。儿童以健脾健胃为主，可以吃茯苓、山楂、大枣、薏苡仁等；休息不足的青年人可以吃莲子、何首乌；消耗气血的可以吃龙眼肉、黄芪、当归；健康老年人可选用杜仲、何首乌为补药，而患病老年人则必须辨证施治。