冬天|冬季血压总是出现波动？送你4个过冬妙法，帮你安稳度过

高血压的发病率不断提升，发病人数不断增加，近几年里也越来越有年轻化趋势，有越来越多的年轻人加入了高血压大军。冬季是高血压患者很难熬的一个季节，血压总是出现波动，而且容易出现各种各样的心脑血管疾病。高血压患者想要安稳过冬，让自己一直处于健康的状态，需要了解以下这几个过冬指南。

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为什么高血压患者在冬季会比较难熬？在冬季，血压会更容易出现波动。冬天气温比较低，过于寒冷的天气会让交感神经更加兴奋，会让外周血管收缩，让血流阻力增加，从而让血压升高。而且过于寒冷的刺激还会导致内皮素分泌增加，内皮素具有收缩血管，促进平滑肌细胞分裂等作用，内皮素增加，会影响血管的扩张能力。

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而且冬季人们喜欢吃一些高热量食物，喜欢吃一些辛辣刺激的食物来御寒，还不喜欢运动，体重容易在这个季节飙升，这都是导致血压不稳定的因素。而且冬天还容易诱发各种各样的心脑血管疾病，尤其是心梗、脑卒中等事件，发生的几率很大。所以冬天对于高血压患者来说是一个危险的季节，需要做好万全的准备。
高血压患者如何安稳地过冬？1、防寒保暖
冷空气刺激是导致血压升高的一个因素，所以高血压患者在冬天要注意保暖。早晚过于寒冷的时候，尽量不要出门，太阳出来了之后再出门。出门要穿戴整齐，要把头部和颈部护好，戴上棉帽和围巾。
2、合理膳食
【 冬天|冬季血压总是出现波动？送你4个过冬妙法，帮你安稳度过】高血压患者在冬天千万不要由着自己的食欲吃东西，天气过于寒冷，很多人都想吃辣一些来御寒，或者吃一些油腻的食物来，让自己变得温暖。高血压患者不能这样做，这样重口味的饮食习惯，摄入过多的盐会让血压升高，会让血压变得不稳定。高血压患者要坚持低盐、低脂、低糖的饮食选择，像火锅等刺激性的食物不要多吃。

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多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既能补充水分还能补充维生素等营养物质。不过水果当中有一种水果，高血压患者应该慎吃，那就是西柚，这种水果会干扰药物的代谢，影响降压药物药效的发挥。
3、适当运动
高血压患者在冬天千万不要坐着不动，不要一直久坐。要坚持进行适当的运动，可以在早上太阳出来之后去晨练，包括打太极拳、跑步、快走，都是不错的锻炼方法。如果室外温度过低，可以选择室内运动，或者去健身房运动，总之不能过于懒惰而放弃。
4、定期检测
冬季对于高血压患者来说是一个危险的季节，不知道受什么因素的影响，血压就容易产生波动。所以在这个季节当中，更要做好血压的监测。最好每天都能测量一下血压，这样能够及时发现血压的波动，能够及时地把诱因揪出来，避免危害进一步扩大，发生危险的后果。
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