越躺越累？错误休息方式你踩坑了吗？ _健康小知识

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快节奏的工作，无形的压力，复杂的事务，让人无时无刻不感到累。每当到了周末不需要工作的时候，往往就会在床上躺倒一整天。
但是许多人发现，明明周末在家躺了两天，为何并没有感觉到轻松，有时甚至会越躺越累？
原因竟是休息的方式没找对！你踩坑了吗？

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01.
大脑的休息
很多人提到休息，第一反应是去睡觉，但这对脑力工作者而言，可能效果并不好。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说， “疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，睡觉可以帮助排出废物，让全身肌肉和神经完全放松，再起来活动活动，就能重获活力。
但对脑力工作者而言，是大脑皮层过度兴奋导致的疲惫感，与肉体的疲惫不同，睡觉并不能解决疲劳，相反在大脑皮层还在兴奋时睡觉，往往还会失眠多梦，导致疲劳加剧。

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脑力劳动者休息时重点还在放松大脑，比如运动、听音乐、出去散散步呼吸新鲜空气、聊天社交等，都是放空头脑的好方法，会比直接睡觉更有效。
02.
情绪的休息
每天的生活中，我们会产生各种各样的情绪，但在现代社会特别是职场上，我们都被要求做一个情绪稳定的人。于是大部分人在生活中都压抑着自己的情绪，长期以往也会导致身心疲惫。
研究显示，觉察自己情绪，释放自己真实的感受，而不是压抑、回避情绪，能够让我们从压力中得到恢复。

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和好朋友聊天吐槽，在无人的地方肆意唱歌，看一部喜剧开怀大笑，任何释放情绪压力的行为都能治愈人满身的疲惫。
03.
感官的休息
明亮的白炽灯、看不完的报告、嘈杂的办公室和滔滔不绝的汇报——我们在上班上学时，眼睛、耳朵、嘴巴和鼻子等也都在辛勤工作，在有意识和无意识中，消耗着身体的能量。
其实身体感官也需要休息，比如在中午午休时，准备上眼罩、耳塞，让感官得到充分的休息是十分有效的解压方式。或者是远离吵杂的办公环境，去附近安静的小公园坐一会，看看绿化，听听鸟鸣，都能很好的放松身心。

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04.
交替休息
大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

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所以在周末，抛开工作的烦恼，在自己感兴趣的事物上花些时间，如插花、烹饪等等，让自己在更好的休息同时也能体会更多生活的乐趣。
【越躺越累？错误休息方式你踩坑了吗？】在休息的时候别忘了好好调整自己的状态，放松的同时，生活也能更加充实！