|“养生大师”林海峰离世，终年51岁，5种养生方式可能反而伤身

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“大米、白面就是现代中国人饮食中的毒药！”
知名养生专家林海峰曾经认为米饭是很垃圾的食物，因为饭里面只有糖，导致糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等慢性病高发。他主张断食排毒，认为不吃五谷杂粮就可以达到养生的目的，而且通过断食还能治病抗癌，并且不要去医院，人可以自己排毒。
也许正是这种思想害了自己， 2019年11月11日，林海峰疑似食物中毒去世。出事前几天，林海峰吃了一些“过期的红枣” ，然后身体僵硬，他没有去医院，当时进行了催吐处理。没想到几天后，林海峰就忽然摔倒，紧急送到医院后已经没有生命迹象，年仅51岁。

?一、断食真的能排毒养生，甚至抗癌吗？
实际上断食不仅仅是国内的大师在宣传，国外的大师也没有闲着，据加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授表示，当感觉到饥饿时，免疫系统会开启“节省”模式，方法之一就是更换的不需要的免疫细胞，尤其是受损或老化的细胞。
他所带领的研究团队发现，每半年禁食2—4天，身体就会被迫进入“生存模式” ，消耗掉存有脂肪和糖分，分解老化细胞，从而让免疫系统再生。
断食真的那么好吗？
对此，广东省人民医院消化内科副主任医师布小玲指出，医学上并不主张人体断食。人体的基本生理活动需要一定的热量维持，而“断食”则是以消耗体内存储为代价，可能导致血糖降低，电解质紊乱，从而引起呕吐、眩晕、乏力等症状。长时间“断食”还可能导致营养不良，贫血，免疫力下降等。

?对于癌症患者来说，断食也是不能抗癌的
不少患者会有这样的想法：肿瘤会通过摄取食物营养来生长，若实施断食，或许可以“饿死”肿瘤。实际上这是错误的观点，肿瘤虽然需要消耗营养，但抗肿瘤同样也需要消耗体能。
对于肿瘤患者而言，合理健康的膳食习惯，也要增强营养物质的摄入，这样才能保证机体有足够的能量，巩固免疫力，才能加强肿瘤治疗的耐受性，促进康复。
二、你以为的养生，其实是在伤身
养生的本质是为了提高身体预防疾病的能力，让生活更加从容。但是一些错误的养生方式，很可能是在“摧毁”身体。
1、补钙补得越多越好
在很多老年人看来，补钙是养生的重中之重。而且还认为补得越多，吸收便越多，骨骼也就越强壮，于是不少中老年人会大量服用钙剂。事实上，身体的钙是有限制量的，一般每日摄入1000毫克的钙已经满足机体所需。若补钙过度，反而会对健康造成威胁，增加骨质疏松、结石病、心脏损伤等风险。

?2、不吃油盐控三高
盐是重要的调味剂，但过量吃盐，也会对健康构成风险。做菜时少放油盐是正确行为，但有些人过度追求“低油低盐” ，甚至干脆不吃，也会对健康不利。根据膳食指南推荐，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25～30克。
3、天不亮就晨练
喜欢晨练的人，认为一日之计在于晨，常常阳光还没有出来，就外出锻炼。夏季温度适宜还没有太大影响，若是冬季，室内外温差大，受寒冷刺激，非常容易引起感冒，甚至引发支气管炎、哮喘等。尤其是有高血压的老年人，寒冷会使血管快速收缩，增加了心脑血管意外的危险。