|“养生大师”林海峰离世，终年51岁，5种养生方式可能反而伤身( 二 )

4、多喝水对身体好
不少中老年人认为，水就是最好的饮料，多喝水有利于排毒，对身体和皮肤好。但其实，水喝多了，也会对人体造成伤害。当一个人大量饮水，可能导致“抗利尿激素”被抑制，从而引起排尿量大于饮水量，如此打乱身体电解质，对身体造成损害。对于普通人而言，每人每天正常补水1000~1500毫升就足够了。

? 5、滋补品越多越好
随着生活条件改善，高档的滋补品也走进了寻常百姓家。但滋补品，在滋润的同时，也会增加热量摄入，从而引起肥胖、三高、心血管等问题。另外，对于脾虚的人而言，虚不受补，若服用过多滋腻补品，反而影响消化吸收，增加肠胃负担。
三、冬季养生，教你几招
“冬气之应，养藏之道也。 ”冬季万物蛰伏，宜藏而不宜泄。冬季养生，需要怎么“藏”呢？
1、起居注意保暖
同时冬季天气寒冷，一定要注意防风保暖，及时增添被子和衣物，暖气或地暖调整到人体适宜温度，穿的衣物要盖过肚脐，注意腹部保暖。
2、精神要内敛
冬季容易阳气外泄，此时应早睡晚起。整个人应处于一种内敛状态，不要急躁发怒，如果有抑郁情绪要及时疏通。
3、饮食均衡，不要太补
冬天饮食少吃辛辣刺激、寒凉黏硬、生冷的食物，会把阳气驱散。饮食尽量平淡，多吃温热之物，如栗子、杏仁、南瓜、糯米、燕麦等。

? 4、补水保湿
寒冬干冷，人体皮肤层血液循环减慢，脂腺与汗腺功能降低，导致皮肤水分不足；若再加上寒风吹拂，容易使得皮肤容易干燥、粗糙，甚至皲裂。此时可以多服用含粘液质食品，海参、木耳、水梨、猪蹄等，提高细胞内水分。
5、适度运动
冬季低温让人犯懒，但适当运动还是必需的。运动可以加速热量燃烧，帮助排出体内寒气。但冬季运动要注意做好保暖措施，同时不要出大汗，容易折损阳气。

?冬季是人体免疫力最低的季节，避开养生误区，才能让你安稳度过暖冬。
参考资料：
[1
《科学家发现：只需禁食2天，可重启整个人体免疫系统》.齐鲁壹点.2020-05-19
[2
《6个养生误区，坑人……你信过没》.中老年时报.2021-11-20
[3
《保胃健康｜冬季养生重在“藏” ，四招一汤来帮忙》.广东省中医院.2022-11-1
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