单位|谁说职场孕妈只能吃不健康的外卖？参考这位孕妈的做法，你也能吃得很健康马良坤|食物|参考|妈妈|早餐

【单位|谁说职场孕妈只能吃不健康的外卖？参考这位孕妈的做法，你也能吃得很健康】今天是2021年最后一天， 2022的钟声即将敲响，马姐姐收到一个感动小故事，希望新的一年越来越多的产科医生照顾好孕妈妈，越来越多的孕妈妈照顾好胎宝宝，越来越多的家人照顾好自己！

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刚发现怀孕了之后，说实话第一个感受不是幸福而是害怕，感觉自己曾经生娃遭遇和面对的一切（睡渣+高需求宝宝）又要从头再来，而且是在更加繁重的工作和父母渐老、“哪吒”横冲直撞、咋咋呼呼正在长大的困难夹缝之中。告别了最初的焦虑、压力之后，我接受了这个孩子和随之而来的一切。
赶紧挂号、产检，抽了十一管血，久违的医疗程序让我紧张慌乱，距离上次怀孕也有好些年了，当时我的大夫细细嘱咐了很多东西，我当时还是职场打拼的忙昏头的状态，情绪一直忐忑紧张的也不知道自己记住了多少，忘记了多少，只记得马大夫很和蔼，缓解了我当时心里的慌乱和焦虑。
当晚睡得并不安稳，怀着惭愧和歉意，我在反思该如何改变现状。单位早餐几乎只有碳水、午餐高油高盐（一碗开水涮过浮起厚厚一层油）、晚餐基本捞不到按点吃或胡乱对付。我第二天开始立即整改：一是第一时间买了营养科医师推荐的书籍开始恶补营养知识，孕期知识我一直在跟公众号“协和产科马良坤”）；二是注意选择优质蛋白质、不饱和脂肪酸、高膳食纤维和低脂食材，注意食物多样，开始动手做饭；三是购买和更换碘盐（原来一直吃的是无碘盐）和订牛奶（我原来没有喝奶的习惯也不太吃鸡蛋）。

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单位不具备带饭的条件，没有微波炉、电冰箱，我就准备了个养生壶，自己可以煮食一些简单的食物。早餐可以自己带饭（六点就要爬起来上班，快手简餐一样可以吃饱吃好），我感觉早餐真是美好一天的开始啊。午餐在单位附近找了两个干净清净且卫生的小馆子，跟老板谈好做些低油免糖、新鲜卫生、菜肉均衡健康的食物，其他时间尽量自己做来吃（不再鸡飞狗跳点外卖），吃饭顺序调整为先汤菜饭再加主食。这几周改变饮食吃下来，我最直观的感受是真的身体状态有改善，清淡的饭菜也能吃得津津有味，不那么容易累了，脸色亮了脸上不会泛油光了，手脚不容易冰凉了，还意外收获了入睡不再困难、这次特别严重的孕吐反应也有所缓解的惊喜。

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现在我可以接纳自己是个妈妈，但妈妈不是神，我确实做不到所有事儿都能做到100分，做不到完美平衡工作和育儿，但在大夫的关心指导下我可以调整自己的心态可以让自己放松，把问题一个一个捋顺，让做到70分的自己不焦虑。
最后，谢谢亲爱的马姐姐，送给我无比珍贵的三个字：爱自己。这句话给了我温暖的记忆，每次想到嘴角都能扬起。站在2021年的尾巴上，也祝福亲爱的孕妈妈们：希望你也能每天吃得安心又开心，让你的每个日子都能被幸福感包围！

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