阳了之后，哪些“发物”要管住嘴？常吃7物或有助为健康加分 _健康小知识

现在，全国范围内，都开始出现了新一轮的疫情。有些城市的第一波即将结束，无论居住在哪里，我们都不能掉以轻心。事实上，现在我们周围“小阳人”的人不在少数，但这也是很正常的事情，因为有专家说过，十有八九会被传染，因此， “小阳人”就成了一种时尚。

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很多人被确诊为病毒阳性，其实并没有想象中的那么严重，因为大部分人都经历过刀片音、水泥封鼻、屁股坐莲、无麻药开头盖骨等折磨，这其中固然有运气成分，但也有严格的防疫措施。阳性者在发病的时候要保持良好的精神状态，要有充足的睡眠，当然在饮食上也要注意忌口，特别是对“发物” ，建议大家不要多吃。
什么叫发物？

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发物是一种很容易引起疾病的食物，它可以让人的病情恶化，实际上，无论是中医还是西医，发物都是从民间流传下来的。发物的种类很多，不能只吃一种食物，也不能只吃一种，可以说很多种，一般都是这样的，如果你感染了，最好不要乱说话。
阳了之后，什么“发物”要管好自己的嘴巴？

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1、可食用菌类：包括各种蘑菇、蘑菇等。吃得太多，会引起或加剧各类皮肤病，特别是引起慢性病；
2、海产品：常见的海鲜有鲳鱼、蚌肉、螃蟹等，这些海鲜大部分都是咸味、腥味的，容易引起哮喘、荨麻疹等疾病。也是各种皮肤病的诱发因素；
3、蔬菜类：含有多种蔬菜，如：椿芽、菠菜、南瓜、竹笋、芥菜、魔芋等；
4、杏、桃、银杏、花生、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等都是常见的水果坚果类；
5、禽肉：鸡，鸡翅，鸡爪，鹅肉，驴肉，牛肉，羊肉等。还有酒酿、白酒、蚕蛹、葱、姜蒜、韭菜等。
经常食用7种食物，或有助于提高你的身体素质。
【1】鸡蛋

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鸡蛋的蛋白质含量约为13% ，其氨基酸成分与人体的需求十分相近，因此易于被吸收。鸡蛋含有多种维生素，钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。正常人每天一次食用蛋清和蛋黄。
【2】牛奶

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牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙等，营养成分比例合理，易于消化吸收。由于牛奶是液体食品，它的蛋白质含量仅为3% 。但它所含的氨基酸含量与人体所需，是一种高品质的蛋白质，而且易于饮用，是一种非常重要的蛋白质食品。每天，每个人要吃300公克的牛奶或者一定数量的乳制品。
【3】鱼类

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鱼类富含蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，蛋白质的15%-22% ，富含丰富的亮氨酸和赖氨酸，是一种很好的蛋白质。鱼肉鲜嫩，比禽类、禽类更容易消化。鱼中富含DHA、EPA等多种N-3不饱和脂肪酸。
【4】虾

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虾富含蛋白质，维生素A,B1,B2 ，烟酸、钙、磷、铁等，蛋白质的含量在16%-23%之间，脂肪含量低，主要是不饱和脂肪酸。成年人每天摄入40~75克的水产品。
【5】瘦肉

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瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等都含有20%的蛋白质。瘦肉、瘦肉的氨基酸成分与人体需求相近，易于被人体吸收；另外，牛羊肉中的赖氨酸、精氨酸、组氨酸、苏氨酸等含量较高，建议一天摄取40-75克的牲畜肉类。