几点起床最合适？提醒：尽量别早于这个点睡眠是身体放松

睡眠是身体放松，恢复体力精力的最佳方式，也是人类不可缺少的一项生理现象，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏决对着人们的生活质量，也影响着身体健康。

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人为什么要睡眠？看似简单的问题，却一直困扰着众多科学家，令他们绞尽脑汁。
老话常说：早起的鸟儿有虫吃，早睡早起是维持身体健康最简单的方式之一，如果一个人长期睡眠质量不足的话，不光会加速衰老，也会导致大脑神经元过度流失影响健康，损伤智力，早睡早起虽好，但如果过早起床的话，是否对身体产生的影响呢？
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为啥说“早起毁一天”？
【几点起床最合适？提醒：尽量别早于这个点】如果你偶尔一天突然早起出门遛弯的话，或许会在公园或绿荫小道上看到许多早起晨练的老年人，他们为了延长寿命，强身健体，每天天不亮起床锻炼，呼吸最新鲜的空气。
老年人早起是非常常见的事，但也有人觉得如果过早起床的话，或许会损害一天的健康。

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之所以有“早起毁一天”这样的说法，是因为5点之前还是身体各器官消化排毒的过程。
【器官排毒的时间】
傍晚7~9点，是心脏代谢清洁的时间，这个时间段最好不要做太过剧烈的运动，否则会损伤心脏健康，加重心脏的压力。
深夜9~11点，是肠胃消化的时间，这个时间段最好不要吃东西，否则会影响肠胃消化，也会导致大量食物残渣堆积在肠道中。

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凌晨12~1点，是脾运行的时间，这个时间段一定要尽快进入睡眠状态，否则会影响脾代谢。
凌晨1~3点，是肝脏代谢排毒的时间，肝脏作为身体中非常重要的习官，这一时间段经常熬夜，未能及时休息的话，会影响肝脏解毒的进程，也会导致大量毒素垃圾堆积在肝脏周围，进而诱发其他器官的病变。
凌晨3~5点，是肺部自我清洁的时间，这个时间段如果过早起床的话，会影响肺部的清洁，也会导致肺部中堆积大量的有害物质代谢，加重人体呼吸压力。

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过早起床，特别是5点之前起床，会影响肺部的清洁，也会让你的身体一天天的被掏空，早睡早起并不是过早起床越好，而是在最适应的时间段内起床。
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几点起床最合适？提醒：尽量别早于这个点
想要了解几点起床最合适，不妨先看看各个年龄段的最佳睡眠时间。
【各年龄段，最佳睡眠时间表】
新生儿--每日最佳睡眠时间应在17~20小时左右。
1~6个月的幼儿--每日最佳睡眠时间应在14~17小时。
6~3个月的幼童--每日最佳睡眠时间应在13~14小时。
3~6岁的学龄前幼童--每日最佳睡眠时间应在12小时。
6~12岁的小学时期--每日最佳睡眠时间应在9~11小时。
13~18岁的青春期少年--每日最佳睡眠时间应在8~10小时。
18~64岁的成年人--每日最佳睡眠时间应在7~9小时。
65岁以上的老人--每日最佳睡眠时间应在6~8小时。

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如果按照一天8小时睡眠时间计算的话，那最佳睡眠时间应在10点左右，这就要求人们10点之前准时上床休息，睡不着的话也要躺在床上闭上眼睛，放松身心，缓解压力，针对几点起床最合适，只要在5点以后， 8点之前起床都可以。