|早上起床养成四个习惯有利健康


|早上起床养成四个习惯有利健康

习惯一:早晨起床时尽量不要马上起床 , 可以在床上躺着活动一下四肢和头部 , 过5分钟后再起来 。 尽量不要猛起 , 这会使血往上冲 , 造成血压突然变动 , 引起头晕等症状 。 如果你有起不来的问题 , 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作 , 可以非常有助于清醒 。

习惯二:早上起床后 , 可以喝一杯凉开水 , 经过一夜的睡眠 , 没有一滴水的摄入 , 而一杯水非常有助于人体水分的迅速的补充;这对于肠胃也起到了清理作用 。
【|早上起床养成四个习惯有利健康】
习惯三:喝过白开水后 , 可以进行下体育锻炼 , 可以把存于身体内一夜的浊气都排出肺腔 , 有助于保护肺部 。 另外肌肉也可以得到有效地锻炼 , 提高肌肉韧性 , 提高机体免疫力 。   锻炼后可以洗个热水澡 , 早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 , 并且清洁的感觉和沐浴乳的芬芳可以调节心情 , 使精神更加饱满 。
习惯四:早上大便是个好习惯 , 这个习惯一经养成 , 你会终身受益 。 如果还没这个习惯也不要着急 , 比如多吃高纤维食品 , 如白菜、白薯等粗粮 , 并且在早上起来后不管有没有都上下厕所 , 久而久之 , 习惯会成自然 。