怎么减肥最快最简单如何简单快速减肥 _知识经验

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1、延长进餐时间：延长进餐时间可以起到很好的减肥作用。一些研究结果表明，在正常情况下，我们的胃需要20分钟才能将完整的信息传输到我们的大脑。因此，如果我们在吃饭时吃得太快，我们的大脑就不会接收到我们已经饱了的信息。此时，实际能吃的食物量在大脑的感知中仍然没有吃饱，导致食量增加，从而体内的脂肪会堆积得更多。所以，如果想获得更好的减肥效果，就把吃饭时间增加到20分钟以上吧！
2、散步：散步也是一种简单、快速、有效的减肥方法。饭后45分钟在户外公园或小路散步可以帮助你减肥。如果能以每小时4.8公里的速度坚持行走，身体的热量就能以更快的速度消耗，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3小时再走一次，效果会更显著。
3、喝水：在各种减肥方法中，喝水无疑是最简单方便的。正确喝水是最简单无负担的减肥方法。对于想用简单方法减肥的人来说，喝水真的是一个完美的选择。起床后，睡觉前；上午、下午和晚上；在早餐、午餐和晚餐前后喝一杯水。保证每天至少喝2升水，喝水的过程要慢，不能太快。这才是喝水减肥的正确方法。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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