63岁大爷一年后血管斑块消失！养成6个习惯，斑块或可逐渐消散( 二 ) 胆固醇|医生|心脏|老年人健康

根据斑块堵塞颈动脉管腔的程度可以分为：轻度狭窄（低于50%）、中度狭窄（50%-70%）和重度狭窄（大于等于70%）。而根据斑块性质则可以分为稳定斑块、不稳定斑块两种。
【63岁大爷一年后血管斑块消失！养成6个习惯，斑块或可逐渐消散】不稳定斑块也被称为高危斑块，很容易引发急性心血管事件。据统计，有75%的急性心梗都是不稳定斑块破裂所致。稳定斑块虽然斑块不易脱落，但并不是绝对安全的，一旦情绪过于激动、血压升高等，也可能会出现破裂脱落。

四、想要缩小动脉斑块，建议养成6个习惯河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳称：想要让已形成的斑块缩小甚至消失，就要降低胆固醇水平。
胆固醇作为动脉斑块的主要原料，水平过高会增加动脉硬化心血管疾病的发展，而如果能将胆固醇降低的幅度够大，那已形成的斑块也是可能完全缩小甚至消失的。
除此之外，想要缩小斑块平时还要做好下面这六件事！
戒烟戒酒：吸烟喝酒会影响血液中胆固醇的水平，因此为了血管健康，要尽早戒烟戒酒，防止斑块进一步增长。
控制体重：将体重控制在理想范围内，能更好的控制血脂，更有利于斑块的缩小。

适度运动：适当的运动能够降低胆固醇水平，还能减缓斑块进展，不过运动要注意循序渐进，一般选择中等强度的有氧运动就好，每次运动30-50分钟，每周3-5次。
规律作息：经常保持规律的作息有助于身体代谢和内分泌健康，建议每天最好在晚上11点前入睡，避免熬夜、晚睡。
健康饮食：想要保证血管健康，平常要少吃高脂肪的食物、高盐、高糖食物等，还要控制好总热量，饭吃八分饱为宜。平常尽量要多吃新鲜蔬果、粗粮、鱼类等食物。
科学用药：如果保证了健康的生活方式，血脂情况依然异常，那最好遵医嘱使用降血脂药物。

不是说长了血管斑块就一定会发生脑梗，一般情况下不稳定的血管斑块才会导致脑梗，稳定的很少会发生脑梗。
不过为了血管健康，建议平常要控制体重、规律作息、健康饮食，尽早戒烟戒酒，必要时科学用药。

参考资料：
[1
《血管斑块缩小，甚至“消失”了，他是怎么做到的？》.健康时报.2022-03-18
[2
《你的血管正在悄悄长斑变硬！这样做， “斑块”可能缩小甚至消失》.CCTV生活圈.2022-06-02
[3
《查出颈动脉斑块，就会发生脑梗？》.陕西省人民医院.2022-10-28

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