医生|痰是肺部健康的信号，咳出黑痰、黄痰、白痰，分别代表什么( 二 ) 医院|重症监护室|许多

痰液如若没有及时排出的话，最终还会停留在肺、气管内，不会在肺内自行消失，会让患者的症状逐渐加重。所以学会如何祛痰很重要，教你几个很实用的方法。
四、3个祛痰方法，不妨了解
1、咳嗽排痰训练
取坐姿，将上身略微前倾20~45° ，缓慢地深吸气，而后屏住呼吸3秒钟再进行爆发性短促的咳嗽。咳嗽的时候收紧核心，然后用手按压上腹部帮助咳嗽。
2、补充水分
多喝水可以起到化痰、润喉的作用，建议成年人每日的饮用水量保持在1.5L左右为宜。
3、做好生活管理，少抽烟喝酒
日常要尽可能减少吸烟、饮酒，两种行为都会加重咳嗽，同时要保持均衡的饮食、避免熬夜、适当进行运动等。
需要提醒的是，一些症状较为严重的人群，要及时就医在医生指导下用药，不要盲目在家祛痰。

?痰液很多时候可以帮助我们判断身体感染了什么病菌，日常在咳痰之后可以观察一下痰液的颜色，发现异常及时就医。
参考资料：
[1
《新冠感染后，一直咳咳咳，怎么办？》.光明网.2022-12-26
[2
《咳不出来的痰，吞下去会致病吗？这4种痰液值得注意→》.广西疾控2022-12-28
未经作者允许授权，禁止转载