如何防范慢性疲劳在综合征?一文参考下( 二 ) _健康小知识

如何防范慢性疲劳在综合征?
直面现实，积极乐观
其实对于现代人而言，之所以慢性疲劳的原因大多是是来源于现实，各种压力让身心俱疲，既然逃不过，那就免堆现实。鲁迅说过“真正的勇士敢于直面惨淡的人生” ，不试试不永远不知道波涛汹涌之后是风平浪静，积极的想办法去面对、解决，总比你一直把事儿装心里，每天郁郁寡欢的强。
不要墨迹、拖延，有什么事情需要解决的立马解决，堆积着你会感觉到越来越烦躁，人生很繁杂，其实可能就是因为你的“懒”导致的。
好好吃饭，身体健康
民以食为天，身体的运转也是需要各种营养的补充的。就算是再忙碌那也要好好的吃饭，还要吃的营养均衡，粗细搭配、荤素搭配、食物最好是颜色丰富的，说明食物也丰富。《中国居民膳食指南》建议食物多样、多吃果蔬、豆类、奶类，适当吃一点瘦肉、蛋、鱼、禽肉等，饮食清淡，七八分饱，远离烟酒、多喝水等。这样的饮食准则是改善国民身体素质、预防慢性疾病、提高免疫力的一个有效手段。

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坚持运动、科学运动
生命不仅在于思考，还在于运动。运动不仅提高身体免疫力，同时还可以转移自己的注意力，缓解自己的焦虑，有利于身心健康。如今是冬天，身体协调性下降，为了防止出汗多导致感冒，所以运动建议舒缓的散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞等就可以，每天运动45分钟左右。
要是生活方方面面改善了，身体还没有调理好，建议寻求医生的帮助，进行医疗的帮助，缓解疲劳。
综上所述，身体有病不是一定是哪里疼、哪里出血的，就算是长时间的累那也是一个病，千万不要以为是自己懒散，只是你的身体较为脆弱，需要好好的补一补才好。生活也要做到紧张有度、劳逸集合为好。