最新研究发现：平时锻炼越多，感染新冠症状越轻？一文了解下 _健康小知识

日常生活中，我们经常说锻炼有利于身体健康，但是很多人不知道自己经常锻炼的身体，到底在面对新冠的时候会怎么样?有些人说，平时锻炼得比较多的人，在面对新冠的时候因为免疫系统更强，那么发烧这些免疫反应的症状就会更重。
也有人说，锻炼多的人身体状态更好，不会这么容易就发烧。像是这样的说法众说纷纭，在网络上也能够看到一些健身博主在患上新冠阳性之后，状态下滑比较严重的情况。那么，到底运动锻炼是否能够减轻新冠对身体产生的影响呢?一项最新的美国研究论文给出了答案。

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就在14日，《美国预防医学杂志》发布了关于运动和新冠的研究论文
这篇论文对近20万成年人的研究发现，体育运动确实是和患上新冠之后的症状有一定的关联性。在通过对接近二十万的成人进行标记后筛查，患者平常生活中的体育活动越多，那么在检查出新冠肺炎之后三个月内住院和死亡的风险会更低。
这个比例在所有人群的表现上都是能够看出来的，即便是一些患有慢性疾病，例如高血压，肥胖，心血管疾病的患者来说。同样是锻炼的时间越长，平常锻炼的时间越多，那么自己的住院率和死亡率也就会越低。
其实，这项研究也就能够证明，平时经常锻炼的人在面对新冠病毒的时候，身体各方面的状态都是会更好的。因此，如果没有新冠阳性的人群，平常也可以适当增加运动锻炼，相信会对我们的身体产生帮助。

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担心新冠阳性，但也别加太多运动量
根据研究发现，高强度和长时间的运动之后，人身体内的免疫细胞就会受到抑制，免疫功能下降。身体内针对外界病毒的一系列免疫细胞，例如中粒性细胞，自然杀伤细胞等，活性和杀伤性都会下降。
因此，在高强度运动之后，我们身体的免疫力是会下降的，不过这个时间并不长，在坚持了一段时间之后，我们的免疫力还会重新上升，比之前更强。但是，在高强度运动后的这个虚弱期，我们身体就容易被病毒钻了空子，有更高的感染风险。
因此，如果想要运动锻炼身体，增强免疫力。疫情期间，还是尽量避免进行高强度的运动，想要运动可以选择中等强度的运动。
中等强度的运动可以使我们身体内的免疫细胞数量增多，清除病毒的能力也会随之增强，刺激再生干细胞进入血液之中，增强我们的免疫力。因此，如果想要降低自己感染上新冠阳性的风险，还是应该尽量选择中等强度的运动。

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如果运动让自己感觉过于疲惫，第二天身体状态还不能够基本恢复，通常就说明我们的运动强度过高了，这个时候就需要进行适当的调整。
【最新研究发现：平时锻炼越多，感染新冠症状越轻？一文了解下】日常生活中，选择中等强度的有氧运动相对来说是比较适宜的，常见的有深蹲，波比跳，慢跑，开合跳等。日常生活中，我们可以通过调整运动频率来逐渐增加自己的运动量。不同人群的运动强度是不同的，我们还是应该注意主观感受，过于劳累的运动就没有必要进行尝试，以免影响身体的健康。