哑铃|无需去健身房，9个哑铃动作锻炼全身肌肉，提升身材比例( 二 )

【 哑铃|无需去健身房，9个哑铃动作锻炼全身肌肉，提升身材比例】3、这一组哑铃训练如果你能坚持2个月以上，说明你的自律性还是比较高的。2个月的压力训练会让你的力量水平有所提升，这个时候我们可以提升负重，给肌肉更大的刺激，避免肌肉发展陷入瓶颈。