生活压力在现如今的社会变得越来越大 ， 年轻人只能更拼命的进行工作 ， 在高压的情况下如果再使用错误的方式放松 ， 会导致身体容易出现肾虚的情况 。



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日常如何缓解肾阴虚呢？
1、热水泡脚、揉按穴位
每晚睡前用热水泡脚 ， 泡脚常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在脚板底人字纹的中间 ， 太溪穴在脚踝后面 ， 和昆仑穴是相对的 ， 在揉的时候可以顺时针揉 。
2、注意饮食
不要暴饮暴食 ， 减少肾脏负担 。 多吃补肾固精的食物 ， 比如：莲子、黑米、黑豆、山药、枸杞 。 黑米、黑豆可以熬粥喝；枸杞临睡前可以干吃一把 。


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【山药|出现肾虚的情况需要怎么办呢？】3、注意睡眠
保持充足的睡眠 ， 对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾虚患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
温馨提示
“中医认为 ， 肾为先天之本 ， 人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象 。 ”在日常生活中 ， 我们保养肾 ， 调养肾 ， 可以适当服用一些中成药调节 ， 例如六味地黄丸 。
六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸 ， 经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成 。 主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成 。


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有滋阴补肾的功效 。 用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精 。
方中重用熟地黄 ， 滋阴补肾 ， 填精益髓 ， 为君药 。 山萸肉补养肝肾 ， 并能涩精；山药补益脾阴 ， 亦能固精 ， 共为臣药 。 三药相配 ， 滋养肝脾肾 ， 称为“三补” 。 但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和 ， 故以补肾阴为主 ， 补其不足以治本 。 配伍泽泻利湿泄浊 ， 并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火 ， 并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿 ， 并助山药之健运 。 三药为“三泻” ， 渗湿浊 ， 清虚热 ， 平其偏胜以治标 ， 均为佐药 。 六味合用 ， 三补三泻 ， 其中补药用量重于“泻药” ， 是以补为主；肾肝脾三脏兼顾 ， 以滋肾精为主 。


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