医生提醒:大脑“偏爱”这5种食物,过了50岁后,要舍得多吃一些( 二 )
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而且根据相关数据证明 , 多吃葵花籽 , 也能够让皮肤保持红润现代 , 更好的提高大脑活性 , 保持大脑思维敏捷 , 记忆力提高 , 有效的保护大脑健康 。
哪些行为 , 对于大脑还有积极促进作用?
1、睡眠充足
保证充足的睡眠 , 对人体健康来说非常重要 , 医学家讲 , 人的一生大约有1/3的时间都要在睡眠当中度过 , 可见睡眠对人体起着关键的作用 。
随着现在生活节奏快 , 工作压力越来越大 , 很多人出现熬夜的现象 , 而长期熬夜晚睡 , 导致身体情况得不到充足的休息和调整 , 也会导致大脑长时间处在兴奋的状态 , 导致大脑变得迟钝缓慢 , 记忆力下降 , 加速大脑的衰老 。
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所以建议大家在生活当中 , 尽量保证充足的睡眠 , 只有这样才能够让大脑得到充足的休息 , 促进大脑的健康 , 避免记忆力衰退 。
2、勤于动脑
俗话说生命在于运动 , 这种运动不仅仅是身体器官的运动 , 其中也包括大脑的运动生活当中启动了 , 更有助于保持大脑活性 , 促进脑部的运动 , 也能够有效的预防记忆力衰退 , 老年痴呆问题的出现 。
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建议大家在生活当中 , 对肌肉关节活动的同时 , 也能够有效的对大脑产生良好的刺激和促进血液循环 , 防止大脑衰退 。
3、多动手
对于中老年人来说 , 到了一定年纪之后 , 由于腿脚不方便 , 可能不太喜欢运动 , 特别是患有高血压 , 冠心病 , 糖尿病后 , 会出现眩晕 , 头痛 , 胸闷 , 心悸 , 腰酸背痛 , 等问题 。
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【医生提醒:大脑“偏爱”这5种食物,过了50岁后,要舍得多吃一些】这个时候更应该注意多动手 , 可以通过绘画书法 , 养花 , 垂钓下棋 , 来开阔自己的视野 , 也有助于释放内心压力 , 保持平和乐观的心态 , 常做一些家务 , 更能够保持大脑的灵活性 , 预防大脑衰退 , 记忆力减退的情况 。
4、防病护脑
年龄的增长 , 身体器官机能衰退 , 脑部也是比较脆弱的 , 更容易受到疾病的出现 , 引发脑部问题 , 比如高血压 , 冠心病 , 脑卒中都会导致脑部血管变窄变细 , 脑部血液流量减少 , 大脑缺乏供血供氧引起大脑退化 。
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而面对这一问题 , 大家一定要积极应对 , 及时在医生的指导建议之下 , 选择合适的药物进行治疗 , 同时也要改变饮食生活习惯 。
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