长期不发烧,对身体是好事,还是坏事?医生一文讲清,不妨了解下( 二 )
免疫蛋白细胞 , 永远冲在抵抗细菌、病毒“最前线” 。 此时 , 源源不断营养供给是主要阵地 , 一旦“失守” , 就会溃不成军 。 这种营养供给 , 关键来源就是合理健康饮食结构 , 优质蛋白首当其冲 。
日常生活中 , 大家可以适当补充优质蛋白 , 并且合理搭配主食、绿叶蔬菜 。 如此才能为免疫蛋白细胞“充电” , 使其不断活化再生 , 铸造免疫系统强有力壁垒 。 即使有细菌、病毒出现 , 也能迅速消杀 , 不必经受发烧折磨 。
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2、规律生物钟
科学研究表明 , 长期通宵熬夜人群 , 与正常作息人群相比 , 免疫力会下降50% 。 这在变相说明 , 前者感冒发烧频率将会大幅上涨 。 为杜绝此类情况发生 , 养成规律生物钟迫在眉睫 。
每天坚持在晚上11点前入睡 , 保持7~8小时睡眠频率 , 才能为免疫系统添砖加瓦 , 不给疾病可乘之机 。
3、适当运动
久坐不动人群 , 血液循环速度减缓 , 新陈代谢速率也会随之下降 。 长期如此 , 机体内环境动态平衡被打破 , 免疫系统也会随之出现“漏洞” , 适当运动 , 可解“燃眉之急” 。
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工作阶段 , 每隔45分钟站起身活动身体 , 既能舒缓身心 , 也能避免下肢水肿 , 维持血液循环速率在稳定状态;休闲时间 , 适量进行跑步、游泳、健身操等有氧运动 , 更能拉高新陈代谢速率 , 强化机体素质 。
4、定期检查
【长期不发烧,对身体是好事,还是坏事?医生一文讲清,不妨了解下】经常有人担心 , 癌症意外“找上门” 。 与其站在发烧与不发烧角度 , 判断癌症患病几率 , 不如定期检查 , 防微杜渐 。
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