肠道不好经常便秘的人，多吃“5白”肠道会越来越干净 _健康小知识

每天都会有很多新陈代谢的废物从肠道排出，如果饮食不当引起肠胃不畅，就会导致肠道毒素堆积，就会造成上火、便秘、起痘等症状，严重的还会引发各类疾病。所以，保持肠胃通畅会重要，在饮食上我们要多注意，让肠道变干净。

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肠道不好经常便秘的人，多吃“5白”肠道会越来越干净
1、山药
山药有比较丰富的营养，有增强免疫力、促进消化的作用。对于便秘的人来说，如果多吃山药可以有效的缓解便秘的情况的发生。山药的吃法很多，可以煲汤、生吃、榨汁等，经常吃可以调节肠胃的功能。

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2、白萝卜
白萝卜素有赛人参的称号，其中富含丰富的维生素和纤维素，可以有效的调节肠胃的功能，增加胃动力，达到通便排毒的作用。不仅如此，白萝卜还有利尿的作用。白萝卜吃法也很多，生吃或者凉拌都是不错的选择，但是不要空腹食用避免引起腹胀。
3、莲藕
莲藕性寒、具有通便止泻、健脾开胃、利尿的作用，可以有效的通过尿液把身体内的毒素排出。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出。所以便秘的人群可以适当的多吃一些莲藕，可以有效的缓解便秘的情况。
【肠道不好经常便秘的人，多吃“5白”肠道会越来越干净】4、银耳
银耳可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。银耳中含有大量水分，吸水后体积膨大十倍，具有很好的通便作用。银耳中含有的植物多糖，可以有效的降低胆固醇增强人体的免疫力。银耳还是美容养颜的一把好手。女性朋友多食用一些不仅可以帮助排除宿便还可以变得美美的。
5、石花菜
石花菜性寒、味甘、咸，可以清热化痰，对降脂功能，对高血压、高血脂有一定的防治作用。石花菜还能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。所以经常便秘的人可以适当食用一些石花菜。。石花菜有被成为“清肠能手”经常食用可以帮助排出身体的毒素和沉积物。
经常便秘的人会使肠道的毒素堆积过多，增大肠道负荷，损害人体的健康。经常便秘的人要注意，合理的调整自己的饮食习惯，多吃一些清肠润肠的食物，少吃辛辣、油腻的食物。还肠道一个健康的环境。返回搜狐，查看更多
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