4美胸小运动给胸部大的力量丰胸|食疗

很多人喜欢通过按摩来丰胸，但是你要知道，如果自己不能辨别穴位的话，乱按不只不能丰胸，也有可能对身体健康造成损害。其实，通过运动来丰胸就很好，只要你严格按照步骤做，一般是不会出现问题的。下面女生私房话小编就介绍4个日常美胸小运动，想胸部天天在长大!
1、拜拜式
松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉
Start
抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。
【4美胸小运动给胸部大的力量】 Point
重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

2、双手伸直延伸
胸部肌肉多活动，轻松解决副乳以及拜拜袖
Start
伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。
Point
身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。

3、健胸运动
乳房健美，训练胸部肌肉没问题
Start
两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代)，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
Point
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

4、壁式伏地挺身
简易好上手，雕塑身材必做!
Start
手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。
Point
采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

4美胸小运动 给胸部大的力量

4美胸小运动给胸部大的力量