8分钟腹肌锻炼2 _知识经验

文章插图
1、大腿与小腿呈90度，抬起躺下。
【8分钟腹肌锻炼2】2.双手抱头，保持大腿和小腿的位置不变。依次抬起左右大腿，头部靠近膝盖，30次后进行下一步。
3.休息15秒
4.平躺，双手放在头上。依次抬起左腿和右腿，然后放下左腿和右腿。
5.双手放在胸前，尽量抬头平躺。
6.休息15秒
7.大腿与身体成90度角，双臂交叉。抬起来，尽可能地触摸你的小腿。30次后进行下一步。
8.双手放在腹部，抬头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，然后回到90度。
标签:分钟锻炼
8分钟腹肌锻炼相关文章锻炼腹部的最有用方法冬天锻炼的最佳时间增肌需要的训练量十大增肌食物有哪些肱二头肌哑铃锻炼方法髂腰肌训练方法在家怎么锻炼肌肉是正确的方式增加身体锻炼方法有哪些徒手背阔肌训练方法怎么正确的增肌以上解释了8分钟腹肌锻炼。2这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。