不管“阳不阳”，建议中老年人别节俭，记得多吃3样，增强免疫力 _健康小知识

不管“阳不阳” ，建议中老年人不要节俭，记得多吃3种食物增强免疫力
现在是冬天，各种细菌滋生，晒太阳的人也多，注意身体是非常有必要的。现在阳人也是正常人，无论在什么地方听到阳，都已经不稀奇了，也就不会害怕了。

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我身边的很多亲戚朋友也倒下了。要加强自身防疫，除了要戴口罩、勤洗手。多吃有营养的食物，蛋奶也是每天必备的。新鲜蔬果也要跟上，增加营养，共同度过特殊时期。不要节俭，食补不如吃药！

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暮影推荐；中老年朋友多吃3道食谱，记得多吃多喝调理身体，总比吃保健品好。
多吃1个水果
【不管“阳不阳”，建议中老年人别节俭，记得多吃3样，增强免疫力】每天多喝水，补充各种维生素和水分，多吃水果，否则身体会承受不住。你买的没有你自己做的那么纯净。用果汁杯榨汁简单，口感清爽，口感丰富。

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无需任何添加剂即可饮用，在家也能秒搞定。随时随地榨取新鲜的分分钟。
1条推荐，菠萝汁
材料：新鲜萝卜半根、冰水适量、白糖1勺
1.先把菠萝的皮切掉。然后将菠萝切成细碎的碎片。

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将小菠萝块和糖放入果汁杯中。
需要拧紧杯盖，然后双击开关，再将机器倒置。果汁将在几十秒内准备好，此时机器会自动停止。一杯果汁就做好了，高维C的味道太浓郁了！
多吃点2
莲藕的口感最好，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等成分，口感柔软舒适。

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素有“水中之宝”之称。莲藕品种繁多，质量上乘。
2个推荐食谱；猪骨莲藕炖
原料：猪脊骨800克，藕2根，盐适量，料酒适量。
制作步骤；1.将新鲜莲藕去皮。

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使用钢丝绒刷最为有效。用力搓莲藕，皮会脱落。然后用水冲洗干净。新鲜的猪骨，焯水前在水中加入适量的料酒，可以去除腥味。取出坏骨头，用清水洗净。这汤很好吃，将洗净的骨头全部放入高压锅中，然后加入适量的料酒。

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加入一勺食盐，让骨头吸收盐分。
把去皮的藕切成大块，当然你也可以根据自己喜欢的菜来加工。选用厚实脆嫩的新鲜藕片，将切好的藕片放入高压锅中，这里提醒注意容量。
新鲜藕切块放入高压锅，注意容量。

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莲藕放入高压锅，加水量不要超过锅的警戒线。把它直接扔进锅里。
开大火煮至锅没了，放上安全顶，煮10分钟左右关火。当锅完全变冷时，取下安全阀并打开锅。
多吃还可以提高抵抗力，味道浓郁。

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几天不吃这道菜，大人小孩都会馋嘴，用面条招待客人。汤汁鲜美，不油腻。
尖端;
1、炖藕不要用铁锅，否则汤容易变黑；排骨最好用排骨。
2.炖足火候，让莲藕入味。
3、锅里的水量要能盖过藕的高度。

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