医生：阳转阴后别放肆，需要2~3周恢复！牢记“2加强4避免” _健康小知识

文|菁妈
现在去超市饭店等地方，你看到的服务员大部分都是已经阳性转阴再来上班的了，也就是已经有一大批阳康的工作人员上岗了！
但这些阳康之后再去上班的人就发现，自己的工作效率似乎大不如前，总是觉得疲惫劳累。
为此北京大学人民医院感染科主任高燕表示：阳性转阴之后并不代表我们的身体马上就能够恢复，我们的身体在阳转阴之后，还需要2~3周的恢复期！

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正所谓是“病来如山倒，病去如抽丝” ，指的就是这样的情况！
新冠病毒对我们来说是一种新的病种，我们的身体还没有应对它的能力，所以这种新的病毒在跟我们身体免疫力对抗的过程中，会让我们身体的免疫力严阵以待，释放出所有的战斗力。
而在斗争的过程中身体也会有所损伤，这些损伤并不是说斗争结束就能马上恢复，我们核酸或者是抗原检测阴性代表我们体内的病毒几乎消失了，也就是我们免疫力胜利了。
但是我们身体的损伤却还需要一段时间来慢慢恢复，这段时间大约就是2~3周！

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阳康后2~3周，牢记“两加强四避免” ，特别是孩子更加要注意
两加强：加强营养，加强防护
㈠加强营养
我们的身体恢复就需要各种各样的营养，根据《中国居民膳食宝塔》建议我们每天要吃5大类食物。
第1类：主食类
主食类包括我们吃的米饭面条，如果觉得自己胃口不是很好，消化不是很好，可以吃一些面条，馒头之类容易消化的面类食物。
主食主要给我们提供碳水化合物，能让我们的大脑有足够的糖分，能让我们的身体有足够的热量，维持新陈代谢和工作。

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第2类：蔬菜水果
蔬菜要比水果多一些，因为蔬菜里面有大量的膳食纤维，热量比较低一些，但是如果在身体恢复期间要上班，没有时间吃太多的蔬菜，那么可以用水果代替。
用水果代替的话，尽量的不要用太甜的水果，可以吃一些当季的梨、橙子、苹果、柚子这些糖分不是很高，还能够滋阴润肺，补充维生素C的食物。

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第3类：肉蛋类
觉得不太想咀嚼的可以吃一些鱼虾类，也可以吃鸡蛋类，在吃这些肉类食物尽量不要油炸，可以用蒸或者是水煮的方式，这样避免油腻加重胃肠的负担。
不同的肉类换着吃，有助于我们摄入更多更均衡的营养。
第4类：豆类，奶类，坚果类
可以喝豆浆，吃豆腐，喝牛奶，把坚果放在办公室当零食吃，可以补充不饱和脂肪酸和优质的蛋白质。

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【医生：阳转阴后别放肆，需要2~3周恢复！牢记“2加强4避免”】㈡加强防护
不要觉得阳康之后就万事大吉，如果我们身体没有及时的恢复，体内非常低浓度的病毒可能会死灰复燃，导致我们复阳也有可能接触到另外一种病毒，导致二次感染。
所以我们还是要加强防护，戴口罩，勤洗手，避免去人群聚集的地方。

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四避免：避免焦虑、避免过于劳累、避免剧烈运动、避免熬夜
①避免过于焦虑
我们的情绪会影响我们的生理，如果情绪过于焦虑的话，也会影响到我们身体的恢复，所以阳康之后要学会放平心态，可以练练打坐或者是冥想。