中药|中医教你在家防“疫病” 运动|饮食|脾胃|新型冠状肺炎

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在当下的抗疫一线， “中医药”被频频提及。中医认为，新冠肺炎属于“疫病”范畴，是以伤阳为主线，病位在肺和（或）脾。对于疫情的科学防治，中医也有自身的特色。

■ 注意防护，可戴香囊
新冠肺炎各年龄段人群普遍易感，戴口罩、勤洗手等个人防护尤其重要。另外，大家可取适量藿香、佩兰、山奈、冰片，研成末或直接装入香囊佩戴，夜间置于枕边。

■ 合理饮食，避免油腻
脾胃为人体后天之本、气血生化之源。如果脾胃受损，人体正气就得不到补充；正气虚弱，卫外无力则易感外邪。因此，疫情期间饮食宜清淡，避免进食肥甘厚味、辛辣刺激及生冷食物，避免过食，注意食物的合理搭配。

■ 起居有常，不妄作劳
每天定时作息，不要熬夜，保证充足睡眠，可以尝试子午觉养生法，即中午11~13点睡午觉，晚上11点前入睡；还要注意避免房事过度，以免耗伤肾精。
■ 宅在家里，也要运动
缺乏运动易使气血不畅、脾胃功能减弱，平时要避免久坐久躺，长时间玩手机。在家也可进行很多运动，比如瑜伽、健身操、跳舞；中国传统的太极拳、五禽戏、八段锦等功法可促使气血通畅、血脉流通，既能强身健体，又能舒畅情志，适用于居家人群预防新冠肺炎。
■ 疫情期间，避免恐慌
这段时间，人们常出现恐慌、过度焦虑和烦躁的情绪。中医认为，恐伤肾、忧伤肺、思伤脾、怒伤肝。不良情志可引起脏腑功能紊乱、气血失调，降低抗病能力。心情舒畅、精神愉快，脏腑机能才旺盛，不易感染疾病。

■ 中药调理，纠正偏性
药物预防是中医的优势所在，利用药物的偏性来纠正人体的偏性，使人体处于平衡状态，从而不易生病。脾虚者健脾，肺虚者补肺，肝旺者疏肝，气虚者补气，血虚者补血，阳虚者壮阳，寒盛者袪寒，损有余而补不足；也可根据患者体质，给予个性化中药预防处方。
中药剂型丰富，药茶、药膳服用方便，味道易接受，可广泛用于各类人群，起到养心安神、解郁除烦的作用，比如百合、合欢米、酸枣仁等。中药汤剂药可根据个体健康状况灵活调整，身体状况欠佳及有特定需求人群，可用中药预防方：生黄芪15克、党参9克、紫苏叶9克、羌活6克、防风6克、藿香6克、金银花9克、茯苓15克、炒白术9克、陈皮6克、生姜6克，水煎服，每日一副，分早晚两次服用。中成药快速易得，适用于应急或不方便煎煮中药的人群，可选藿香正气软胶囊等。对于不易接受中药的儿童，还可以采用药浴、敷贴等方法。
另外，穴位按摩、艾灸、中药泡脚等方法也有助于防范外邪。
穴位按摩：按摩太阳穴、神门穴（靠小指侧的腕横纹处）、内关穴（腕横纹上约3指处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）、涌泉穴（足底第2、3脚趾间趾缝与足跟连线的前1/3处）等穴位，可起到镇静安神作用，减轻焦虑或抑郁。
艾灸：艾灸有调和气血、养心安神的作用，可取膻中穴（两乳头连线的中点）、内关穴、神门穴等，每穴灸10~15分钟左右，每天1次，每3天歇一天。
中药泡脚：泡脚时可加入一些中药，如生姜、艾叶、白术、肉桂、红花等，不仅能促进血液循环，增强免疫力，还有助睡眠、调节情绪。