运动|患上胃癌，身体会出现4个“警报”！越早知道，还能救( 二 ) 衰老|饮食

?50岁以后， 5大高危人群建议定期做胃镜
首先是身体感染幽门螺杆菌的人群，罹患胃癌的风险会显著增加；其次，患有慢性胃炎、胃溃疡以及家族内有胃癌病史的人群，患癌风险较高；
另外，一些长期摄入高盐、高脂肪、高热量以及腌制食物的人群，罹患癌症的风险也会增加；最后，长期吸烟、酗酒的人群，患上胃癌等多种癌症的风险都会显著增加。
那么，该如何去预防胃癌发生呢？
饮食控制：饮食和胃癌的发生之间息息相关，想要预防癌症发生，饮食上要减少腌制食物、高脂肪、高热量以及加工肉类的摄入，多以天然的食物为主，如新鲜的水果蔬菜、粗粮、蛋奶类等都是较为健康的饮食。
烹饪方式的选择上，要注意减少油炸、烤制、煎类的烹饪方法，多以水煮、清蒸为主。同时，饮食上要注意不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱即可。
定期体检：上述的5类高危人群，在日常要注意定期进行胃镜检查。胃镜检查是检测胃癌的“金标准” ，可及时发现微小病灶。

?生活调理：在日常要注意，保持有规律的作息，每日保持有7~8小时的睡眠时间；尽量戒烟限酒，这些小习惯都可以一定程度预防胃癌。
胃癌在我国的发病率很高，也造成了很多人的死亡。在生活中一定要做好预防措施，保护好自己的健康！
参考资料：
[1
《五类人群警惕胃癌》.广州日报.2020.8.21
[2
《快速识别胃癌的五大蛛丝马迹！》.羊城晚报.2021.3.31
[3
《如何预防胃癌？治疗方法有哪些？》.人民网-科普中国.2021.11.8
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