如何练弹跳啊有效的谢谢

【如何练弹跳啊有效的谢谢】练习纵跳双脚放直,与肩同宽,“锁紧”自己的膝盖 。仅用小腿发力起跳,只能弯曲脚腂 , 尽量保持膝盖不弯曲 。到地时,再迅速起跳,记为完成一次 。每天坚持训练,对小腿肌肉的增强有很大作用 。注:此种训练方法难度较高,可借助双手起跳 。