黄桃罐头能治“恐阳”焦虑？心理科医生告诉您( 二 ) _健康小知识

一个人应对焦虑的方式也跟他的既往经验有关：往往取决于他从前焦虑时候，是否获得过及时、充分的帮助，是否被允许焦虑，以及是否有人陪伴一起度过焦虑等等。
我在跟儿童和家庭工作的时候经常会看到：一个孩子的抗焦虑能力往往取决于家长对孩子焦虑的处理！
比如一个孩子考试没考好，感觉很焦虑，不敢告诉家人，如果这个时候妈妈/爸爸可以陪伴他，不着急呵斥他为什么这么没出息，这么点小事就焦虑，而是允许孩子焦虑，疏导他的焦虑，跟他一起分析没有考好的原因，帮助他找到薄弱环节，制定计划，跟他一起练习。
这样孩子就会习得一种经验：失败和焦虑不是可怕的事情，可以找到内在资源来面对焦虑和解决焦虑。以后再遇到应激事件，也会相对从容地独立去应对。这就内化了好的支持性的“爸爸妈妈的形象” ，这样内化了的形象可以在人生的苦难时刻，让个体生出克服焦虑的勇气，找到度过难关的资源。
在特殊时期，这样的个体也会更好地适应和应对，找到资源，帮助自己和家人。

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最近非常火的黄桃罐头，其他功效不谈，单从心理上也许让我们找回了小时候生病被大人照顾的感觉。吃着甜滋滋的黄桃罐头，虽然身体上难受，但是心里美滋滋的。
原来不是黄桃罐头本身能治疗焦虑，而是那种被爱和被照顾的体验帮助我们再次扛过病痛，走向健康。
了解焦虑，也许能帮助您对自己和家人多一份理解，对孩子多一份耐心。
让自己心理抗焦虑能力变强如同机体的免疫力一样，需要长期的锻炼，有时候也需要心理工作者的帮助。

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抗焦虑小Tips
1.积极获取资源
了解相应的医疗知识，在指导下合理储备防疫药物及必需品，熟知附近的医院资源。
2.主动行动起来
积极制定一些家庭应对计划，以及锻炼项目，增强抵抗力，让每一个人都参与其中。
3.合理情绪疏导
关注自己和家人的情绪，积极询问对于身体状态的感受，对于负面情绪少批评，多包容，尤其是理解老年人对于感染的担心，互相支持。
4.寻求专业帮助
如果您发现自己和家人持续处于焦虑或抑郁等情绪中，超过两周不能缓解，寻求专业精神科医生或心理治疗师的帮助。
医
生
介
绍

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薛莹
精神科医生
成人精神分析师
儿童、青少年、家庭心理治疗师
◆薛莹医生2013年毕业于首都医科大学精神病与精神卫生专业，获得医学硕士学位。同年就职于北京安定医院，在精神科病房及门诊工作，积累了大量为分裂症、抑郁症、焦虑症以及各种心身疾病的患者进行精神科干预和心理治疗的经验。
◆薛医生是英国精神分析委员会(BPC)注册认证的儿童,家庭心理动力性治疗师。她于2015年-2021年赴英国伦敦著名的塔维斯托克心理中心接受培训，先后完成了成人动力性心理治疗师培训，儿童青少年家庭心理治疗师培训，并曾在成人部、自闭症和学习障碍团队、家庭心理部从事心理治疗工作，积累了丰富的跨文化工作和双语工作经验。
◆2021年，薛医生完成历时五年的精神分析师培训，成为国际精神分析协会（IPA）认证成人精神分析师。她于2016-2021年在英国精神分析协会参加婴儿观察、理论和临床课程，开展了高频精神分析心理治疗，积累了在深层的无意识层面与来访者工作的经验。