而三九天 , 最重要的是保存热量 , 对头部进行保温 , 减少阳气和热气的发散 , 也是提高取暖效率的有效方法 。 不要觉得麻烦 , 有必要的情况下带一顶帽子 , 围一个围巾 , 都是简单且有效的举措 。
接下来是“2护”
第一护:护好双脚
双脚远离心脏 , 因此血气和阳气供应的效率较低 , 且足部脂肪层较薄 , 更容易受到低温影响 , 然后出现例如冻疮 , 僵硬等问题 。
因此 , 想要三九天健康无虞 , 对足部的保养很重要 , 平日里多泡泡脚 , 多按摩按摩 , 能起到不错的效果 。
第二护:护好膝盖
这一点尤其是对老年人来说 , 老年人因为年龄增长 , 骨骼老化 , 同时骨质流失较多 , 相较于年轻人 , 更容易因为温度下降 , 出现骨骼僵硬 , 脆化的情况出现 。 而膝盖是下肢最为重要的关节 , 在三九天保护好膝盖 , 不要轻易漏出膝关节 , 适当的慢跑 , 运动 , 都是帮助膝盖加速血液流通 , 保暖疏导的方式 。
当然了 , 还有很多三九天的常见养生方法 , 这里就不一一赘述了 , 但是毋庸置疑的一点 , 三九天的气候恶劣 , 最好防寒保暖以及一系列滋补措施 , 很有必要 , 且今年的三九天来得更早 , 还请一定提前做好准备 。
参考资料:[1
《进九时间表来了!一年中最易生病的“三九天” , 千万别做这7件事》.养生中国.2020-12-24
[2
《最冷三九天到了 , 易发四大疾病!常吃这几物 , 平安过冬》.知乎日报.2020-01-09
【胆固醇|今年的“三九天”提前来了!想要不生病,“3宜2护”要做好】[3
.《“三九”到 , 想要顺利跨过“要命坎” , 这7件事别做》. 健康界.2020-01-09
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