7、注意饮食环境
我们还要注意饮食环境 ， 避免与电视、电脑或其他娱乐设备一起进食 。 研究表明 ， 与娱乐设备一起进食会导致分散注意力 ， 容易造成过度进食 。 相反 ， 我们应该专注于食物 ， 享受每一口的味道和质地 。 在进食的时候 ， 找一个安静的环境 ， 专注于食物的细节 ， 有助于更好地控制食量 ， 提高饱腹感 。

这些方法并不需要太大的改变 ， 而是一些小的调整和习惯的培养 。 记住 ， 持之以恒是最关键的 ， 每一步的改变都会逐渐带来积极的影响 。
【7个减肥好习惯，让你从130斤瘦到95斤，让你的脂肪慢慢消失】喜欢本片干货的话 ， 可以点赞支持一下哦 ， 辛苦原创码字不容易 ， 如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。

• 运动后吃什么最好？健身教练分享，这些食物，快速恢复体力！
• 人到70岁，最好开启“低欲生活”，不做四事，晚年能安享福报
• 冬天减肥可以吃黄瓜吗？如何在冬天合理食用黄瓜，医生建议这样吃
• 这3种鸡蛋最好不要吃，伤肝又毁肾，可惜多数人不懂还天天吃！
• 医院不愿开，5种失眠便宜好药，医生都在用，建议收藏转发！
• 健身是大重量动作稍变形好，还是小重量动作标准好？
• 40年老中医总结出的42条中医基础知识，简单好记！中医其实不难学
• 为何说养骨就是养寿？提醒：50岁后，用好4个方法，远离骨质疏松
• 如果有甲状腺结节，4类食物尽量少碰，也是更好地保护甲状腺
• 女人长期戴金手镯，真的对身体好吗？医生说出实情