为什么每天坚持喝牛奶，还是难逃骨质疏松？真相原来是这些在补钙的排行榜中

在补钙的排行榜中，牛奶算是名列前茅，每100毫升牛奶中可含有100毫克的钙，吸收利用率还很高，同时又能帮助人体控制热量，可谓是补钙界的“佼佼者” 。

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在《中国食物成分表》中，人体应当每日摄入300到400毫升的奶类，所以我们每天喝牛奶是没有问题的，但我们身体每天需要的钙不仅如此，还可以通过其他途径来补充钙元素。
为什么每天喝牛奶，还是难逃骨质疏松？真相原来是这些
在现实生活中，还有很多人不知道骨质疏松到底是一种什么样的疾病。其实早在1996年世界卫生组织就对它进行过定义，是一种骨量减少、骨骼脆性增加、易出现骨折的全身慢性骨骼疾病。

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并且，这种慢性的骨骼疾病会随着年龄的增长，而导致患病概率上升，进而会影响到骨骼的微结构，像身高缩短、弯腰驼背、牙齿脱落等症状会随之出现。
在预防骨质疏松上，主要是需要补充维生素D和钙元素为主，就像每天多喝牛奶一样，但是有部分人即使这样做了，但并没有什么效果，那么你就要多考虑这几种原因了。

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严重缺钙：
现在的年轻人经常为了减肥保持身材，而不注意饮食营养的摄入，也很难养成一个每天喝牛奶的好习惯。经常饱一顿饿一顿的，拿着年轻当本钱，不注重钙元素的补充，很容易就会造成体内钙质严重缺失。
从人的生理结构上来看，大概在35岁左右人的骨量到达峰值，之后骨量就会逐渐下降，骨质开始退化，特别是那些严重缺钙的人，更会提前引起骨质疏松的出现。

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受其他病情的影响：
【为什么每天坚持喝牛奶，还是难逃骨质疏松？真相原来是这些】像是糖尿病患者，因为体内血糖水平过高，其中的细胞分子会处于异常状态，进而引起钙质无法正常代谢，不但会导致骨质疏松，还会引起关节疼痛、肌肉酸痛等等。
缺乏运动：
当运动量过少，就会使机体长期处于一个恶性循环中，像久坐、久躺都会使骨骼出现退化的情况，久而久之骨骼就会因缺乏刺激，难以分泌造骨细胞，骨骼质量就会下降，出现骨质疏松。

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若想预防骨质疏松，单纯的喝牛奶可不够，还需常做这几事
第一件、补充营养素

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第二件、多晒阳光
经常晒阳光对骨骼的生长发育也有着促进作用。阳光可以帮助我们体内合成维生素D ，这种维生素可促进身体对钙质的吸收。
想要呵护骨骼健康，除了补钙是关键外，维生素D也是必不可少的，所以要想拥有健康的骨骼，就要多出门运动、多晒太阳。

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小贴士：
老年人还应每年定期的去医院进行体检，检测自己的骨骼密度，若骨量低于1 ，那么就说明你比正常人更容易患上骨骼疏松，需要提前做好预防，减缓它的到来。