这5大行为，或是男性长寿的“绊脚石”，第1个就很多人中招 _健康小知识

女人比男人更长寿，是真的。
据世界卫生组织和联合国人口组织统计，全球范围内的男性平均寿命药比女性要短5-10年，差距十分明显。

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为什么会出现这样情况呢？或许是一些生活习惯上的差异，值得男性朋友们反思一下。
这5大行为或是长寿的“拦路虎”
1、抽烟、酗酒
烟草烟雾中含有至少69种致癌物，会增加肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等的风险，并增加呼吸系统疾病、心血管疾病的风险。
而酗酒也是60多种疾病的诱因，长期酗酒易导致肝硬化、食道癌等疾病，短时间内摄入大量酒精还会造成急性酒精中毒，严重的可致死亡。

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2、不注重防晒
男性一般都不会考虑防晒的事情，觉得晒成小麦色反而显得更健康。但其实防晒不仅仅是防黑，也是在防衰老、防癌。
长期强紫外线照射，会加快肌肤老化速度，刺激黑色素生成，增加黑色素瘤的风险。
3、肥胖
很多男性都不太注重身材管理，尤其是中年人， “啤酒肚”一抓一大把。

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有科学研究发现，在标准体重的基础，男性体重如果多增加1/3 ，就会折寿3年。身体BMI在22.5~25的男性，死亡率是最低的。
BMI=体重（kg）/身高(㎡），我国BMI正常范围为18.5~23.9 ， 60岁以上的老年人保持在25～29.9 ，健康状况更好。
4、缺乏运动
“缺乏运动”是全球第四大死亡风险因素，会增加患心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症和癌症的风险。
建议每天运动半小时，快走、游泳、跳舞都是不错的选择。实在没时间可进行“微运动” ，如步行或骑行上班、做家务、打扫屋子等，都能调动身体机能。

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5、压力太大
男性压力大却不释放，会对肝脏和胃部带来影响，甚至会引起抑郁症。因此，男性朋友们也要学会多与家人沟通，向朋友倾诉，而不是什么事情都自己闷着。返回搜狐，查看更多
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