减肥瘦身|最近降温全家开始锻炼身体，多吃强身菜，增强体质身体棒

一晃12月就已经过去了大半，自从大雪节气过去以后，最近的温度已经正式进入了寒冷的时刻。12月是2021年的最后一个月，和往年一样，同样的大风降雪，加上少有的好天气。冻得人们在家都不想出门了。本周降温频繁，很多人因为衣服穿的少而受凉感冒了。提醒大家，在出门的时候一定要多穿衣服保暖，在家的饮食也要注意营养均衡，多吃一些瓜果蔬菜，有利于补充维生素，还可以吃一些富含蛋白质的肉类。增强抵抗力，让自己在2021年的最后一个月也健健康康的！
今天介绍的这道菜就是土豆烧牛肉，不仅热气腾腾而且非常美味营养，孩子吃了能强筋健骨，提高免疫力，帮助长高个

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土豆中含有丰富的膳食纤维而且脂肪含量非常低，吃多了也不怕变胖。孩子如果消化不良或者有便秘的现象，经常吃点土豆能有效治疗便秘，帮助肠胃蠕动消化食物。也是女人减肥瘦身的好食材，害怕变胖的女性可以经常吃土豆能帮助减肥瘦身。

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牛肉含高蛋白低脂肪，并且这些蛋白质中的氨基酸大都是人体必需氨基酸，有很好的补身效果。经常吃牛肉能有效增强人体的肌肉力量，非常适合经常锻炼身体的人吃，其中含有的肌氨酸是人体肌肉燃烧的源泉。

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孩子吃牛肉还能提高自身的抵抗力，有效预防常见疾病的发生，对孩子的健康是非常有利的。并且牛肉中还含有一定量的钙质和铁，能预防孩子发生贫血，帮助骨骼和肌肉的生长。

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本周忽冷忽热的天气，很多人的体质都受不了。以上推荐给大家的食谱一定要安利给自己的家人吃起来。只有吃的好，增强你的体质抵抗力才能更强。