食物|人到中年想长寿，可以多吃以下食物，美容养生，身体棒棒哒！

哈密瓜

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属葫芦科植物，是甜瓜的一个变种，出产于新疆地区，享有“瓜中之王”的美称，哈密瓜营养价值丰富，药用价值更高，有丰富的膳食纤维，能有效的促进肠胃蠕动，帮助人体润肠通便，还能防止人们的皮肤被晒伤。红薯叶

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对于红薯叶，随着科学知识的普及，人们也对于它的营养价值有了进一步的认知。也成为了一道风味独特的美食。红薯叶，膳食纤维丰富，可以抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，使你的双腿更细腻光滑。刀豆

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的营养价值特别高，每一百克刀豆中含有56克碳水化合物和23克蛋白质，另外它含有钙、铁以及维生素等多种维生素，平时人们食用以后能快速把这些营养成分吸收和利用，可以促进身体代谢，对提高人体健康水平有很大的好处。能清理人体内积存的多种毒素，平时经常食用刀豆能起到不错的延缓衰老，增强抵抗力的作用。

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红薯有称为地瓜，它的口感极为甜，还软糯，所以很多人都喜欢红薯。但你知道红薯其实还有祛除湿气的作用呢！因为红薯中含有丰富的营养物质，他容易使我们呢的人体吸收，同时还能够使我们去除体内的湿气，所以说红薯味好功效也很好白葡萄柚

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白葡萄柚当中的维生素C含量极高，虽然吃起来有点酸味，却有很好的美容抗衰功效，可以让皮肤白起来。虽然说人的肤质天生有好有坏，但通过后天的努力都可以得到改善，做好防晒措施之外，白葡萄柚也是滋阴补气，美容抗衰的秘密武器。