DHA与鱼油是不是智商税 _健康小知识

提起鱼油，它的知名度可能仅次于维生素C 。
但是，网上一直有人说，鱼油DHA是智商税来的，不值得买~
那么，鱼油DHA是否属于智商税？如果要补充DHA ，哪个牌子好呢？接下来，就跟着我的脚步一起来了解清楚吧！

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一、鱼油DHA到底是不是智商税？
关于心血管健康，很多人都知道辅酶Q10、鱼油等等，其中鱼油的外形还深受人们喜爱，不仅如此，尤其珍贵的是其中的Omega~3脂肪酸。
它是一种多不饱和脂肪酸，如亚麻酸、DHA、EPA等，对稳定血脂水平、增强机体免疫力、抗炎、改善身体的营养状况、促进食欲、保护胰岛素等多种好处。
并且，这种多不饱和脂肪酸，对特殊群体包括孕妇、胎儿发育、预防婴儿期和新生儿期的呼吸道感染、支气管炎、感冒、发烧、呼吸困难、皮肤病等都会大大降低。
还有关于omega~3脂肪酸的相关研究，都发现这种物质在健康效益上的作用较大，对于有吸烟习惯的群体，可降低吸烟者罹患心血管、肿瘤等潜在风险；
在人体摄入omega~3脂肪酸后，可转化为一种叫做前列摄护腺素，它可以发挥降低血液黏稠度、调节心脏、稳定血压、减少炎症、保护神经和免疫系统、协助血糖平衡的作用。

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在中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南（2022版）》中也提到，在怀孕4个月后，每天都要补充400mg的DHA ，它是胎儿神经系统细胞生长的重要成分，同时也是构成大脑、视网膜的重要物质，通过补充DHA ，对后期胎儿视力以及智力的发育都有益，更建议该群体在胎儿大脑发育的黄金期，积极补充DHA 。
即使在美国国立卫生院中也推荐孕期和哺乳期的女性，每天要补充不低于200mg的DHA 。
二、市面上的鱼油产品质量不一
值得注意的是，市面上鱼油很多，但并非都是高纯度的。 DHA和EPA本身就很不稳定，容易氧化变质。鱼油中可不是100％都是上述两种物质，在制作的过程中，由于各种工艺损耗，大量的DHA和EPA会流失，在保健品中，有效的EPA和DHA含量大约只有30％，假货就更不用说了。
所以，如果身体健康，平日常吃鱼类、贝类等海鲜，不需要吃鱼油。
对于平日很少吃鱼、贝类，不吃鱼、蛋、奶制品的素食者，或者对鱼等海鲜过敏的人群，可以考虑通过藻油DHA来弥补DHA不足的问题。尤其是孕妈妈和小朋友，更适合选择藻油来补充DHA 。
三、那么，藻油DHA哪个牌子好呢？
好的DHA产品应该具备天然、安全、好吸收的特点，富含多种营养。下面分享3个口碑非常不错的牌子，不想踩坑的你可以参考一下哦~
1、埃森美DHA藻油凝胶糖果

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埃森美ISEMY ，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。这个牌子刚登陆中国不久，引进国内的产品都是经过北美和北京专家根据国人的体质科学配比了，产品可以说尤其适合国人服用，补充效率比很多大牌都要好。且DHA藻油的采用和提取也获得了美国GMP的认证，妈妈可以放心，安全有保障；而且口感非常清新可口，宝宝爱吃更聪明，妈妈吃了更健康。
2、酷幼聪加DHA藻油

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酷幼专注宝宝安全食品15年+ ，旗下产品聪加DHA在母婴市场备受青睐。这款产品富含sn-2位DHA ，占比达到45%(母乳中DHA在sn-2位占比约为50-60%) ，接近母乳中DHA的存在形式，具备易吸收、高稳定性的优势，非常符合婴幼儿的需求。