美国最新研究：平时锻炼越多，感染新冠病毒后，症状越轻 _健康小知识

这段时期，很多人都“阳了” ，或者说感染了新冠病毒。但是，不同人症状不一样，有人比较轻，有人就比较重。好多人也会有同样的问题：“和我同样情况的人，人家感染新冠病毒后，为什么症状比我轻呢？”问这种问题的人多了，张大夫每次的回答只能说不同个体，体质不同，症状也不一样。那么，是什么造成我们的体质不同呢？

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这背后一个重要的原因之一，那就是平时是否坚持做体育锻炼。今天试着用最近美国最新的一个医学研究，给大家解释一下平时做好体育锻炼，对于改善新冠症状的作用。
2022年12月15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项医学研究发现，那些平时有体育锻炼习惯的人，在感染新冠病毒之后，其症状明显轻于那些平时不锻炼的人。而且发生重症的几率也比较低。这项研究我国的《科技日报》前几日也曾发文介绍，其后很多媒体也都相继介绍。

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【美国最新研究：平时锻炼越多，感染新冠病毒后，症状越轻】《美国预防医学杂志》上的最新医学研究
这项研究随访了20万名感染了新冠病毒的美国成年人，最终发现不分种族，对于那些平时体育锻炼比较多得人来说，感染新冠病毒后的症状会比较轻；而平时不做体育锻炼的人感染新冠病毒后，相对症状要更重。而且这项研究还看到，对于那些有慢性病的人群来说，比如说患有高血压、肥胖、心血管疾病的人群来说，平时注意体育锻炼的人，其感染新冠病毒后，住院率或病亡率都相对较低。
虽说很多权威媒体都报道了这项美国研究，说到这里张之瀛大夫忍不住还是要给大家提两个醒：
1、注意体育锻炼的时机
上面这项美国医学研究提到的体育锻炼，其实并不是让大家在这个特定的时期，就突然出去做大运动量体育锻炼，因为如果你平时没有体育锻炼的好习惯，一下子突然增加体育锻炼的量，这不但不会增加免疫力和个人身体素质，还会导致免疫力的降低，这也是为什么很多人发生感冒都是在大运动量体育锻炼之后的原因所在。所以，张之瀛大夫在此一定要给大家提个醒，目的就是让大家要平时注意培养做体育锻炼的好习惯，而不是临时抱佛脚。

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平时注意体育锻炼很重要
2、注意平时培养体育锻炼好习惯
现实生活中，无论是身体好的普通健康成年人，还是有基础病的心脑血管疾病患者，都应该根据自己的情况坚持做体育锻炼。而对于广大普通健康人群，做多大运动量比较好呢？
这方面很多医学指南和专家共识都给出了具体建议：每周150分钟中等强度运动，也就是每天30分钟，每周至少5次。如果换成高强度运动，那需要每周至少75分钟，也就是每天25分钟，每周至少3次。这种运动方案已经被很多学术界指南认可，同时也被证明可以明显降低心脑血管疾病发病率，同时应该说也可以提升个人免疫力。

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培养适合自己的锻炼好习惯
而对于一些有严重基础疾病，比如说心功能降低、肺功能降低的人群来说，如何建立适合自己的体育锻炼运动量，那就需要在康复医生指导下，通过一系列的检查，制定适合自己的运动量，那就要根据个人情况而定了。
总而言之，一场持续数年的新冠疫情，让我们每个人都有了不同的刻骨铭心经历，而对于个人健康而言，平时坚持一个好的运动习惯绝对是增加个人免疫力和体质的好方法。当这场疫情逐渐消散之后，张之瀛大夫还是建议大家能够锻炼起来，培养一个体育锻炼的好习惯，因为这样可以应对很多疾病。您说对吗？