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随着当今经济发展和生活质量的提高 ， 现在不但很多上了年纪的人注重养生 ， 越来越多的年轻人也都开始关注养生了 ， 连喝杯啤酒都想泡几颗红枣枸杞补补 。
然而 ， 许多人却忽略了一种十分常见却又会严重危及生命健康的疾病 ， 那就是骨质疏松！
有人会问了 ， 骨质疏松怎么就会危及生命？
根据中国中老年人骨质疏松症患病率的Meta分析显示 ， 70岁以上的老人有超过80%都患有骨质疏松 。



骨质疏松患者通常会出现抽搐、骨痛、身高缩短等情况 。 而最严重的后果就是脆性骨折！
而脆性骨折中 ， 髋部骨折的死亡率达到20% ， 幸存者致残率达50%！
也就是说10个髋部骨折的人里面 ， 2人死亡 ， 4人残疾！
另外 ， 骨折还可能会引发肺栓塞（pulmonary embolism ， PE） ， 导致呼吸困难、胸痛、咳血 ， 甚至是猝死！
那么我们如何避免因骨质疏松导致骨折呢？



补充钙与维D
多吃奶制品、蔬菜等富含钙的食物 ， 并每日坚持补充一定量的钙剂和维生素D ， 能有效地预防和治疗骨质疏松 。 服用的钙剂需适合自身健康状况 ， 糖尿病人应避免服用葡萄糖酸钙 ， 心功能不全者应避免服用醋酸钙 ， 可选择适用大部分人适用的碳酸钙来代替 。
户外运动

户外运动不但能让我们更充分地接触阳光 ， 加速自身合成维生素D ， 帮助钙吸收 ， 适度的运动还能刺激干细胞的成骨分化 ， 有效增加骨矿物质含量 ， 促进骨重建和塑造平衡 ， 维持正常骨代谢功能 。



预防继发性骨质疏松
某些疾病和长期服用药物 ， 也会导致骨质疏松 。 比如长期患有骨关节炎的人 ， 容易并发骨质疏松症 ， 这类人群需要补充钙剂 ， 预防骨质疏松症 。
注意安全

在日常生活中 ， 特别是行动不便的老人 ， 要注意安全避免跌倒 。 可在浴室铺上防滑垫 ， 穿防滑的拖鞋 。 上下楼梯以及乘坐公交车扶好扶手 ， 尽量避免在光线昏暗、地面坑洼或有积水的地方行走 。
有效预防骨质疏松 ， 可提高老人的晚年生活质量 ， 但同样重要的 ， 老人美满的生活也无法缺少子女的陪伴和关怀哦 。
【连花清瘟|生活不止眼前的枸杞，还要预防骨质疏松！】来源：汉光药业

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