让老枪不老 _健康小知识

里约奥运会中国代表团年龄最大的运动员是39岁的女子射击老将陈颖。对她来说，能第四次站到奥运赛场实属不易，光是伤病的治疗和康复就耗费了她不少精力体力。我无意中成为这一过程的见证者，也有幸成为她的一位帮助者。
口述：陈方灿|采写：柏强
摘自：《新体育》2016.09刊102-103页

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伤事：关键之时意外摔伤
2016年初，我突然接到国家体育总局科教司的电话，说中国射击队手枪项目名将陈颖有伤需要帮忙康复.
【让老枪不老】对于这个形容端庄、轻声细语的北京女将，我并不陌生。 8年前，中国射击队备战北京奥运会时我就曾帮过她。那届奥运会上，陈颖充满自信，夺得金牌的表现至今让我难忘。于是我一口答应，让她来我工作室检查。
见到陈颖，略感异样。除了年届中年，且做了母亲之后体形上有些变化之外，还有神情上焦虑，体质上的虚弱。一问才知， 2015年年底的一天，她停车后关车门时，一脚踩到结了冰的地面上，由于用力过猛，脚底一滑，失去了重心。毕竟是手枪运动员，在摔倒的一瞬间，她下意识地去保护手，于是身体一转，左胯重重撞击到冰冻的地上，造成挫伤。第二天早上，她腰痛得无法下床，竟卧床两周， 4周后才恢复行走。 3月下旬，中国射击队要进行里约奥运会选拔赛，可她身体痛感还在，体能、技术的稳定性都不足以进行正常训练和比赛，其内心的焦虑可想而知。
她告诉我，举枪时骨盆两侧疼痛，串麻到脚背，无法用上腰部和腿部力量，技术动作变形，射击时憋气能力下降。功能检查发现，其体重过大，体脂增高，躯干和肩背肌肉发僵，腰椎变直，椎间孔狭窄，伴有神经症状，有压痛和放射性串麻，核心力量下降。此外，她还有髌尖末端症、腰肌和膝关节劳损、下肢血液循环下降等。严格地说，上从肩颈下到腿脚，她都有些问题，整个体质体能明显下降，加上心理焦虑，人的精神状态属于亚健康。
面对眼前的陈颖，我脑海中总是闪现8年前那个英姿飒爽勇夺奥冠的枪女形象。这种穿越性对比和联想交互作用，最终激发了我的一种斗志：虽然是严峻挑战，但我还是要努力帮助这位老将重获奥运赛场的资格，在康复保障战线上体现一把奥运精神！
根据陈颖的实际情况，结合射击对人体能、技术、心理的综合素质要求，我们制定了一个周详的康复计划，要陈颖来工作室进行每周三次，为期一个月的治疗康复。可方案传给陈颖后，两三天没有回音。我连忙电话追问，原来陈颖所在的北京队没有经费支持这个康复计划。事不宜迟，我当即表示，不要考虑经费，先过来治疗！
治疗康复的过程对于陈颖来说是艰辛的。其训练地远在北京远郊的怀柔，上午专项训练后，她再驱车赶往我们位于市中心的工作室，长途跋涉两小时。由于久未系统训练过，开始时，她多次出现头晕、低血糖等症状，加上原本的伤痛，每次练完后都要扶着墙走路。不过，毕竟经过多年的运动磨炼，意志坚强的陈颖还是咬牙挺了过来。
有一天，一个小客人的到来，给陈颖的的康复训练增添了许多乐趣。这个客人就是陈颖4岁的女儿。此女冰雪聪明，性格爽快，噪音脆亮，她要妈妈“好好练！”还直言不讳地要妈妈减体重。
我们对陈颖的康复训练是以点带面，系统和连续的，从脖子到肩到背到腰到膝到脚。她回国家队后，我还专让助手随队帮其训练前激活、训练后放松。不久，她的腰部不适逐渐消退，能发上力了。体质也有明显提高，由原来一天连200发子弹都打不下来，到后来一天可打五六百发，一站就几个小时。一个周末，她还参加了慈善马拉松，跑下5公里居然没有任何不良反应。