impact|2022即将开局，压力大怎么办,如何缓解压力？问题|Ranabir|压力|Stress|维生素

不知不觉中，新冠已经闯入我们的生活两年了。虽然人们逐渐开始习惯戴口罩、出示健康码、做核酸的日子，但疫情反复，各行各业面临巨大挑战，许多人在压力中煎熬。
对职场人来说，压力是做不完的工作、开不完的会和熬夜加班带来的精力不足；对毕业生来说，压力是一轮轮的面试和毕业即失业的恐惧；对学生党来说，压力是学没上几天考试先来了的紧张……
而压力的影响就如蝴蝶效应一般，不止是带来低落的心情，还有一系列的健康问题。
1. 内分泌失调：高压环境下人体内激素水平发生变化，可导致内分泌失调，甚至引发性腺功能紊乱、糖尿病、肥胖等一系列问题。
2. 睡眠质量下降：压力可影响睡眠质量，造成失眠多梦、睡眠不足，精神状态更差。而“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”更是无法阻挡上火爆痘，使皮肤状态变差。
3. 营养缺乏：长期处于紧张、焦虑的状态下会让人体对于营养的消耗、需求比平时更多，而同时压力还可能会导致食欲不振、胃肠道功能障碍，影响正常的消化吸收， “入不敷出”让营养缺乏风险更高。
营养加持，针对性对抗各路压力
· 维生素B族能够提升人体对压力的适应能力、调节神经紧张、提高睡眠质量，尤其是充足的维生素B5摄入有助改善烦躁不安、精神抑郁、意志消沉等负面情绪。另外，维生素B族还有助维持人体正常的代谢功能、改善皮肤状态。
· 维生素C提供强大的抗氧化力，可以改善因压力引起的皮肤暗沉、衰老等问题，还可以促进胶原蛋白合成，拯救“颜值危机” 。另外，维生素C还可以促进铁、钙、叶酸等营养物质的吸收、利用，对抗因压力引起的营养失调。
· 维生素E能帮助放松神经，可有效改善焦虑、抑郁等困扰。
· 矿物质可帮助改善神经功能、缓解压力带来的健康问题。钙能够帮助调节神经、肌肉收缩，还可调节激素，改善压力带来的内分泌失调；镁可以帮助肌肉收缩、调节激素分泌、改善胃肠道功能。
看到这里，你是不是想要各种维生素、矿物质补充剂都安排上？
且慢！我们要做到营养充足，但绝非盲目补充。首先我们应该改善饮食结构，做到每餐都营养、均衡饮食。当然，在快节奏的生活下确保每一顿都吃得健康对很多人来说并不现实，这时候，可以考虑选择营养适量不过量、适合自己的营养补充剂，比如可以考虑国民维矿品牌21金维他倍+ 。
21金维他倍+立足国人体质，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》制定符合中国居民膳食习惯的配方，科学配比、营养补充适量，适合日常膳食补充食用。做到好营养、好搭配、好含量。同时， 21金维他倍+对于不同性别、不同年龄阶层的身体需求加以“好的营养会因人而异 ” 。针对职场中青年男女，或是承受学业压力的青少年人群，为其量身定制对应所需的“抗压套餐” ，包含维生素B族、维生素C、维生素E、钙、镁等多种维生素及矿物质，帮助对抗生活、学习压力。

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2021年也进入了倒计时，那些不尽人意都终将过去。借营养助力，爱惜身体、补足元气， 2022年定将告别压力困扰，迎来更好的自己！
参考文献：
1. 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书. 人民卫生出版社, 2004.
2. Ranabir S, Reetu K. Stress and hormones. Indian J Endocrinol Metab, 2011, 15(1):18-22.
3. Yaribeygi H, et al. The impact of stress on body function: A review. EXCLI J, 2017, 16:1057-1072.