如何补钙如何补钙最快 _知识经验

文章插图
大家好,小跳来为大家解答以上的问题。如何补钙最快，如何补钙这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。
2、如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。
3、维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。
4、另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。
5、独家资料版权所有。
【如何补钙如何补钙最快】本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

如何补钙 如何补钙最快

如何补钙如何补钙最快