体坛伉俪带你一起运动增强免疫力 _健康小知识

【体坛伉俪带你一起运动增强免疫力】网传“黄桃罐头”能缓解疾病症状一夜之间就售罄。专家说，它只是甜蜜的“安慰剂” 。网友说，这是对童年、家乡的情怀。其实，想要增加免疫力，科学锻炼就可以。 “冠军Jiao你做运动”系列为你带来简单高效的运动妙招，让我们跟着体坛伉俪钱震华和庞佳颖，用运动力增强抵抗力。
在家如何做核心力量与上肢力量？钱震华为大家介绍了俯卧撑的三个阶段：跪姿俯卧撑、标准俯卧撑和俯卧撑进阶。

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图说：跪姿俯卧撑来源／上海体育（下同）

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图说：标准俯卧撑

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图说：俯卧撑进阶
每个人可以根据自身能力不同的情况，选择合适的俯卧撑姿势。接下来看看游泳世界冠军庞佳颖在家是如何练习核心力量的。

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图说：核心力量训练一

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图说：核心力量训练二

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图说：核心力量训练三
每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次。希望大家跟随冠军们的脚步，加强体育锻炼，用运动力增强抵抗力。返回搜狐，查看更多
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